怎样练好太极拳

❖目录

• 1如何练好太极拳
• 2怎样学太极拳
• 3太极拳怎么练
• 4怎样练太极拳
• 5太极拳的基本功

1如何练好太极拳

练好太极拳首先动作要徐缓舒畅，同时练拳时要正腰，收鄂，直背，垂间，这样就会产生飘然腾云的意境。在练习的过程中，也要调节自身的气息，一定要有规律的进行呼吸，中正安舒，柔和缓慢，做出来的动作才会更加行云流水。在练习时候，一定要静心，千万不能胡思乱想，不能勉强憋气，轻灵沉着，刚柔并济，能够达到一个最佳的练习效果。

2怎样学太极拳

学好太极拳，首先就是对于我们头部的要求。头，要保持“虚领顶劲”，一定要有上悬的感觉，同时眼睛要平视前方，练习的时候不能说话，嘴要轻闭。其次，就是对于颈的把握，颈要自然竖直，不要过于紧张，要转动灵活。肩，不能上耸，最好要平正，同时我们的肘要自然弯曲下垂，防止出现僵硬的感觉。腕关节要有力度，千万不能出现松软的感觉。

3太极拳怎么练

练好太极拳最重要的就是对于动作要领的把握，我们的胸要疏松微含，不能过度外挺或者过度内缩，做出来的动作都会异常难看，而且对于我们练习的效果也不好。我们的背一定要舒展开来，不能弯着背。脊柱一定要保证正直，不可歪扭，还可以帮助我们达到塑造身形的效果。我们的腿应该稳健扎实，移动自如，方便练习。练习的过程中一定要对于这些动作要领有一个清晰的认识。

4怎样练太极拳

练习太极拳讲究正、圆、活、松。正，就是要上身一定要正直，挺胸昂背，不可弯腰。圆，就是要动作必须成圆弧形，千万不可直来直去，否则打出来的太极拳会非常不美观。活，要求我们动作要灵活，不能僵硬，身上有一处部位僵硬就会显得非常不熟练。松，要全身放松，能够使我们的身体更加柔软，才能够达到一个最佳的锻炼的效果。

5太极拳的基本功

练习太极拳一定要有恒心耐心，太极拳比其他的拳术难度要大很多，也比较复杂。同时练习太极拳，千万不能要盲目的去练习，也不要着急，应该跟着老师一步一步的，稳打稳打，才能够纠正我们动作不标准的问题。同时练习太极拳，我们也一定要将动作气息以及脚步相结合起来，才能够使我们打出来的太极拳更加行云流水，才能够达到一个强身健体的效果。