无氧运动能减肥吗

❖目录

• 1做无氧运动能减肥吗
• 2无氧运动减肥吗
• 3什么是无氧运动
• 4什么是有氧运动和无氧运动
• 5无氧运动

1做无氧运动能减肥吗

想要减肥的话，首先还是做有氧运动会比较的好，如果想要练肌肉的话可以做一些无氧的运动，有氧的运动可以帮助快速的减肥，而且有氧运动可以加速新陈代谢的功能，帮助身体消耗更多的脂肪，像一些短跑、潜水、举重都是属于无氧的运动，如果是女生想要减肥的话，建议还是做有氧运动比较的好，例如练习瑜伽或者是慢跑，这样既可以达到减肥的效果又避免身体出现肌肉。

2无氧运动减肥吗

相对于有氧运动而言，无氧运动的减肥效果会略低一些，无氧运动主要针对一些练习肌肉的人来说，无氧运动的强度会比较的大，而且还会比较的不容易坚持，练习无氧运动之后身体的疲劳感会比较的严重，所以如果想要减肥，建议还是进行有氧的运动，然后再配合一定量的食物调理，饮食上可以多食用一些蔬菜和水果，建议早晨的时候喝一杯蜂蜜水，能够清肠排便达到减肥的功效。

3什么是无氧运动

无氧运动就是指身体在锻炼的情况下会比较的剧烈，肌肉吸收氧气的状态是很差的，处于一个比较缺氧的状态之下，而且无氧运动需要很大的强度，运动的频率也会比较的快，每次运动完之后身体的疲劳感会消失的很慢，由于身体的运动的速度比较的快，会使人身体内的一些脂肪分解的不及时，这样就会使身体产生很多的乳酸，慢慢的形成一种肌肉。

4什么是有氧运动和无氧运动

在进行有氧运动的情况下身体的代谢功能会加速，人需要吸收大量的氧气，来帮助有氧运动坚持的时间更长，例如慢跑、游泳、滑冰、跳舞这些都属于有氧的运动，在有氧的运动下身体把脂肪分解的会比较的快，帮助热量得到很快的释放，更偏重于减肥和健身，而无氧运动会使身体受到氧气供应不足，人体内的一些糖分分解的比较的慢，容易形成乳酸，例如跳远、举重。

5无氧运动

无氧运动更适合一些爆发力比较强的人，由于在做无氧运动的时候，需要在短时间内发挥出很大的力量，例如跳高或者一些举动方面的运动，由于在做无氧运动的时候，身体内吸收的氧气速度比较的慢，会使很多的乳酸堆积下来，会感觉运动后肌肉有酸痛感，所以在运动过后都会出现喘气比较的厉害，其实对人的身体有一些副作用，所以想要健身还是通过有氧运动比较好。