瘦身减肥

❖目录

• 1减肥食谱有哪些
• 2快速减肥的方法
• 3抽脂减肥的危害
• 4吃什么可以减肥
• 5不吃饭可以减肥吗

1减肥食谱有哪些

肥胖危害身体健康，所以要及时科学的减肥，以下的减肥食谱效果非常好。红豆薏仁汤：把红豆，薏仁放在水里泡，然后加入清水一起煮，煮熟之后加入冰糖。红豆陈皮汤：把红豆泡开后放入水中煮，煮烂之后加入泡好了陈皮，焖10分钟，放盐调一下味道即可。红豆燕麦粥，红豆煮熟了加入燕麦，最后放入牛奶，最后放一些糖，增加口感。红豆属于粗粮，可以帮助促进消化。

2快速减肥的方法

肥胖让很多的女性头疼不已，及时减肥很有必要，正确的喝水，每天噪声起床之后喝一杯水，有利于排出宿便，吃饭之前喝一杯水，不仅对胃好，也有利于增加饱腹感，减少饭量，下午想要吃东西的时候喝上一杯花茶水，有利于降低食欲。适当的运动，每天早上跟晚饭之后进行适当的运动，比如跑步，游泳，跳舞等。不吃高热量，高脂肪，含有碳水化合物的食物和饮料。

3抽脂减肥的危害

很多女性受不了肥胖的身材，选择抽脂，抽脂对于人体的伤害非常的大，增加负压也利于提高抽脂效果，有利于缩短手术时间，但是会造成神经损伤，抽脂减肥容易导致皮肤松弛，尤其是对于40岁之后的女性来讲，皮肤的弹力下降，更容易发生皮肤松弛的现象。抽脂减肥会出现麻木的现象，抽脂的程度越高，越大，越容易导致皮肤麻木，危险性也越大。容易导致器官疾病。

4吃什么可以减肥

科学的减肥方法非常的关键，有很多的食物可以帮助我们减肥，比如：香蕉，香蕉仅仅卡路里低，而且香蕉本身含有大量的膳食纤维，有利于消化。火龙果,低卡路里，长期吃火龙果对于皮肤还有很大的好处。苹果，苹果在帮助减少饭量的同时也可以促进肠胃的蠕动，促进消化系统。猕猴桃，帮助促进脂肪燃烧，排出体内毒素，对于皮肤也有好的美容效果。

5不吃饭可以减肥吗

很多人选择不吃饭减肥，这是非常不科学的减肥方法，不仅仅不能起到减肥的作用，而且还会对胃造成伤害，在正常饮食之后，还会出现发弹得现象，在减肥的时候一定要选择科学的方法，比如运动，运动需要长期的坚持，慢跑，游泳都是非常不错的选择，除此之外，也可以适当的服用药物，但是需在医生的指导下服用，避免产生其他的副作用，对身体造成伤害。