吃什么可以增强免疫力

❖目录

• 1提高免疫力的保健品
• 2免疫力下降怎么办
• 3增强免疫力的方法
• 4吃什么能增强免疫力和抵抗力
• 5怎样才能提高免疫力

1提高免疫力的保健品

提高免疫力的保健品一般就是善存或者是新盖中盖等，这些保健品都是结合各种维生素和微量元素制成的，所以适当的吃一些能够很好的帮助补充身体中的营养，对提高免疫力是很有帮助的，但是如果身体并没有很严重的缺乏免疫力的话可以通过食疗的方法来解决，平时可以经常吃一些新鲜的蔬菜水果，这样也能够很好的帮助补充身体中的维生素和碳水化合物。

2免疫力下降怎么办

免疫力下降的话最好能够多吃一些高蛋白和高钙的食物，比如说排骨或者是猪蹄之类的，这些食物能够很好的提高人体的免疫力，然后平时也可以经常吃一些山药或者是粗粮，因为山药对健胃健脾的效果很好，这样也能够对调理身体有一定的效果，粗粮中含有的膳食纤维对保护肠胃是很有好处的，这样能够很好的帮助促进身体中的营养吸收。

3增强免疫力的方法

增强免疫力可以采取食疗和运动等方式来调理，首先平时应该要注意不能够有挑食的现象，最好能够多吃一些新鲜的蔬菜水果，在适当的配合一些肉类食物，这样能够很好的帮助补充身体中的维生素C和大量的蛋白质等营养，这样对增强免疫力是很有帮助的，然后通过适量的运动能够帮助很好的促进身体钙元素的吸收，这样就可以达到强身健体的效果。

4吃什么能增强免疫力和抵抗力

想要增强免疫力和抵抗力的话建议平时可以经常吃一些高蛋白的食物，平时可以经常用猪蹄或者是鲫鱼来炖汤喝，这样也能够帮助补充身体中的矿物质元素，对补充身体的抵抗力是很有好处的，另外就是可以多吃一些山药或者是番薯之类的食物，这些食物中含有的维生素和膳食纤维很丰富，多吃一些能够促进肠胃消化蠕动，对保护身体提高免疫力是有一定的作用的。

5怎样才能提高免疫力

提高免疫力的方法有很多，如果平时很容易感冒发烧的话可能是因为你缺少运动，所以建议可以经常通过跑步或者是游泳来解决，另外就是建议平时可以经常吃一些山药排骨汤或者是海带排骨汤，这些食物中的营养价值很丰富，多吃一些对保护身体是很有好处的，当然也可以通过吃一些提高免疫力的保健品来提高免疫力，这样能够更快速的调理身体。