便秘吃什么食物

❖目录

• 1便秘吃什么食物最好
• 2香蕉治便秘吗
• 3长期便秘的危害
• 4益生菌治便秘吗
• 5肚子胀不消化便秘

1便秘吃什么食物最好

出现便秘尽量多吃一些让肠胃蠕动，含纤维比较高，并且容易消化的食物。我们可以吃一些白菜，竹笋，白萝卜，绿豆芽，芥菜，土豆，韭菜。茄子，菠菜，蘑菇，香菇，水果上尽量多去一些无花果，哈密瓜，橙子，猕猴桃，李子，香蕉，草莓，酸枣，桔子，也可以多吃一些能鲤鱼，鲫鱼。而且也尽量的多吃一些五谷杂粮小麦，大奶，糯米，薏米，燕麦，玉米，芝麻。

2香蕉治便秘吗

香蕉可以改善肠胃，帮助通便，香蕉中含的膳食纤维比较高。可以让我们的身体更好的吸收到水分，起到润肠通便的好处，想要让香蕉通便，我们可以配一些山楂，或者是苹果，一起来使用，这样调理肠胃的效果就会更好，而且经常使用，一些酸奶，沙拉，弄一些水果香蕉沙拉，在补充维生素的同时，也有效地调理我们的脾胃。起到，缓解通便困难的困扰。

3长期便秘的危害

经常的出现便秘，会让人的皮肤变得粗糙暗黄，因为便秘也不能使毒素通过大便，排出自己的体外，就引起一些皮肤的问题，并且，还会导致我们身体出现体臭，口臭，腹部疼痛，恶心，而且也会容易导致神经衰弱，心情低落。而且便秘还很容易引起脱肛的现象，或者是痔疮，一些肛肠的疾病，都是因为在习惯性的便秘而引起的，你一定要多喝水，可以多喝一些玫瑰花水，绿茶水，帮助通便润肠。

4益生菌治便秘吗

益生菌可以调节我们出现的胃肠疾病，消化不好消化不良。但是，对于便秘来说，有一定的辅助作用，但是治疗便秘的效果不是很好，我们若想要治疗便秘，每天都要养成喝水的习惯，尤其是早晨第一杯水非常的重要，帮助排毒，解决便秘，美容养颜的效果，每天按时养成排便的习惯，多吃一些，帮助肠胃蠕动的食物，可以吃，苹果，香蕉，适当的喝一些益生菌酸奶，都是对便秘有一定的辅助作用。

5肚子胀不消化便秘

当肚子存在胀气，便秘，胃肠消化不好，那么我们可以采取一些使用，薰衣草精油泡脚来解决我们肠胃的消化，对于便秘还有一定的缓解作用。也可以用热毛巾，热敷我们的肚子部位，然后嗷嗷一些白萝卜水，里面加上一些冰糖，治疗胀气和消化不好的效果比较明显，但是对于便秘，便秘我们可以使用一些香蕉，里面加上酸奶，苹果，橘子，猕猴桃，火龙果。一起凉拌食用，每天坚持，对于肠胃的消化，解决便秘，有一定的辅助作用。