瑜珈

❖目录

• 1拜日式瑜伽
• 2高温瑜伽能减肥吗
• 3亲子瑜伽
• 4普拉提瑜伽培训
• 5孕妇瑜伽班

1拜日式瑜伽

拜日式瑜伽就是祈祷式的瑜伽，拜日式瑜伽比一般瑜伽更注重保持心神安宁，才能进入瑜伽的最佳状态，使身心都能够放松。拜日式瑜伽的做法就是将双手合十呈现祈祷的样子，可以坐着也可以站着，但一定要全神贯注，姿势摆正。在此基础上加入一些伸展的动作，就可以达到锻炼身体经脉以及韧带的效果。每天都要坚持做几组瑜伽，才能够起到修养身心的效果。

2高温瑜伽能减肥吗

高温瑜伽可以帮助减肥，但是也存在一定的风险。高温瑜伽顾名思义就是在温度比较高的环境下做瑜伽，以促进身体排汗。如果是在常温的环境下，出汗速度要比高温环境少。利用高温的环境来做瑜伽以促进排汗，而达到减肥的效果。但是如果身体比较虚弱，或者有心脏病、呼吸系统不循环等问题，会出现呼吸困难，胸闷气短，严重的可能就会出现晕厥或者休克的情况。

3亲子瑜伽

亲子瑜伽可以帮助培养孩子爱运动的品质，在增进亲子感情交流的同时，还能够帮助锻炼身体。瑜伽可以帮助调整孩子日常各种不良坐姿、站姿、走姿引起的驼背以及形态问题。亲子瑜伽还能够帮助调整呼吸血管，促进身体血液循环，帮助骨骼发育，柔软韧带。练习亲子瑜伽还能够帮助孩子性格活泼外向，同时提高亲子各自的免疫力，减少缺乏运动引起的炎症。

4普拉提瑜伽培训

任何一种瑜伽培训都可以帮助修身养性，帮助身体保持健康的状态。瑜伽培训一定要长期坚持，才能够看到显著的效果。瑜伽可以帮助提高睡眠质量，调整呼吸系统，提高身体免疫力。瑜伽还能够帮助提高身体柔韧性，身体韧带打通就可以起到延年益寿的作用，还能够帮助培养气质。瑜伽是比较温和的运动，所以睡前也可以做瑜伽，还有专门针对睡前的瑜伽形式。

5孕妇瑜伽班

任何一种瑜伽培训都可以帮助修身养性，帮助身体保持健康的状态。瑜伽培训一定要长期坚持，才能够看到显著的效果。瑜伽可以帮助提高睡眠质量，调整呼吸系统，提高身体免疫力。瑜伽还能够帮助提高身体柔韧性，身体韧带打通就可以起到延年益寿的作用，还能够帮助培养气质。瑜伽是比较温和的运动，所以睡前也可以做瑜伽，还有专门针对睡前的瑜伽形式。