维生素b

❖目录

• 1维生素b族片的作用
• 2孕妇复合维生素
• 3维生素c的功效
• 4富含维生素c的食物
• 5缺维生素b的症状

1维生素b族片的作用

维生素b族片主要是从天然的酵母中提炼而来，它含有7种维他命b，肌醇以及其他的营养物质，它能够非常好的帮助身体能量的释放，同时对血液有比较好的造血功能，能够帮助身体团结肝脏的毒素，同时能够抵抗压力消除平时的疲劳，维生素b比较适合那些情绪不稳定，最低出现减退的人来使用，平时的时候维生素b不能储存在身体内，所以最好是选择少食多吃。

2孕妇复合维生素

维生素能够非常好地维持身体内的平衡，是人体所需要的一种非常重要的营养元素，但是维生素在我们身体内的含量非常的低，它含有一些特殊的生理作用，维生素e可以防止流产，叶酸有利于红细胞的生成，避免婴儿出现畸形的状态，有一些b族维生素还能够减轻胃部不舒服的情况，平时的时候可以选择吃一些复合维生素，能够帮助促进食欲，减少妊娠反应。

3维生素c的功效

维生素c能够非常好地促进身体中胶原蛋白的合成，而且还能够治疗身体的坏血病，预防牙齿出现萎缩和出血，而且还能够预防动脉出现硬化，它能够促进身体中胆固醇的排泄，防止胆固醇在身体的动脉内沉积，甚至可以让斑块溶解，维生素c还可以作为氧化剂，防止自由基对我们身体的伤害，还能用来治疗缺铁性贫血，促进肠胃对铁的吸收。

4富含维生素c的食物

薯类也是非常好补充维生素c的食物，尤其是红薯营养价值非常的高，每100克的红薯中含有大约维生素C30毫克左右，无论是通过什么烹煮方法都不会损伤维生素c，维生素c的特性就是耐热，每天可以选择吃一些薯类食物，吃一些水果，就能够非常好地保证身体每天所需要的维生素c，水果中，比如说是柠檬，桔子，草莓这一类的水果维生素c含量最高。

5缺维生素b的症状

维生素b也被称为是维他命b，它是很多维生素的总称之一，身体缺乏维生素b，就很容易会导致出现一定的并发症，当身体缺乏营养物质就容易出现口角炎，婴幼儿大多数会出现很多的急性疾病，以神经系统为主的脚气病，以水肿为主的脚气病，口腔溃疡也会因为微量元素的改变或者是维生素的缺乏而引起，严重的朋友可能需要经过全身治疗。