常喝豆浆有什么好处

❖目录

• 1豆浆减肥法
• 2豆浆喝多了好吗
• 3豆浆什么时候喝好
• 4孕妇喝豆浆有什么好处
• 5女人喝豆浆的好处和坏处

1豆浆减肥法

喝豆浆可减肥，但应该搭配其他食物。豆浆、御饭团作为早餐食用。无糖高纤豆浆、日式荞麦凉面当做午餐。青菜、小番茄当做晚餐。这一套豆浆减肥食谱所含热量低，又可以补充身体必要营养物质，还能让自己吃饱，真正做到减肥不挨饿。豆浆是高纤维食物，时常饮用豆浆能够预防便秘，增强胃肠蠕动，帮助排出腹中宿便和毒素，让小腹部不太突出，起到减肥的作用。

2豆浆喝多了好吗

经常喝豆浆对身体有好处。冬天喝一杯温暖的豆浆可以帮助身体祛除寒气。100克豆浆中大约含有4.5克蛋白质、1.8克脂肪、1.5克碳水化合物以及磷、铁、钙和维生素、核黄素等营养物质，可有效增强身体体质。豆浆中的纤维素能阻止糖分被身体过分吸收，避免糖尿病患者血糖上升。豆浆中所含豆醇以及钾、镁等物质具有抗钠盐作用，可预防高血压、冠心病，降低胆固醇。

3豆浆什么时候喝好

早上可以饮用豆浆，身体经过一晚的睡眠休息，已经非常缺水和养分，早上饮用豆浆可迅速补充水分和为身体提供营养，豆浆不油腻，饮用后容易消化吸收。下午茶的时候适当饮用豆浆，或者用牛奶红茶豆浆相互调和成豆奶茶，同时配合营养丰富的小甜点，可缓解工作的疲惫，可让心情好起来。人体疲劳时饮用一杯豆浆可迅速补充优质大豆蛋白，能快速恢复体力。

4孕妇喝豆浆有什么好处

孕妇喝豆浆可延缓身体衰老，调节体内雌激素和孕激素的水平，维持孕妇正常的内分泌周期，可预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌等疾病。孕妇喝豆浆可保证腹中胎儿得到足够优质蛋白的补充，有利于促进胎儿中枢神经发育，可有效预防胎儿大脑发育障碍。豆浆中不含胆固醇，所以孕妇饮用不用担心胆固醇上升。豆浆包含人体所需8种必要氨基酸，且孕妇饮用后氨基酸容易被身体吸收利用。

5女人喝豆浆的好处和坏处

女性喝豆浆有诸多好处。喝豆浆能补充麦氨酸，可防治支气管平滑肌痉挛，预防支气管炎发作。豆浆饮用后可大量补充维生素e和维生素c以及硒，增强身体抗氧化能力，延缓女性皮肤衰老。女性喝豆浆可改善骨骼代谢，预防骨质疏松、动脉硬化等疾病。女性喝豆浆的坏处：豆浆中含有一定量的抑制剂、皂角素、外援凝集素，此类物质对身体有害。但饮用豆浆前经过充分加热，可减少这些有害物质的摄入。豆浆中不含锌，长期喝豆浆应同时配合补锌。