吃什么补气血

❖目录

• 1气血不足怎样补
• 2产后吃什么补气血
• 3男人怎样补气血
• 4经后吃什么最补气血
• 5人流后吃什么补气血

1气血不足怎样补

生活中气血不足一定要进行补血，补气。饮食要慢慢来来进行调理，但是饮食一定要营养充足为前提条件。在饮食方面可以多吃一些比较好消化的食物。要吃含有丰富矿物质的食物为主，这类食物可以帮助我们补气。黑米还有紫米里面含有丰富的铁质，补血效果是非常好的。此外我们还可以多吃牛肉驴肉来帮助补气。猪肉，鳝鱼，海参等等可以帮助补血。

2产后吃什么补气血

在日常生活中我们都很喜欢吃银耳，因为银耳的营养价值非常高，虽然比不上燕窝，可是银耳被称作是穷人的燕窝。燕窝虽然很补，可是价格相对来说比较昂贵，所以很多人都把银耳当做燕窝来吃，对于产后的妇女来说，想要补气血可以多吃银耳来帮助补气血，此外还可以用桂圆干红枣，枸纪，来进行煮汤让产后的妇女脸色重新焕发出白里透红的效果。

3男人怎样补气血

男性在日常饮食想要补血应该多吃富含蛋白质还有微量元素的食物，可以多吃富含叶酸跟维生素b12的食物，比如多吃红枣，龙眼肉，猪肝猪血等等之类的食物，这些食物不仅富含营养，而且还能够帮助补血活血。此外男人想补血还可以用中药调养，比如可以用当归，红花，桃仁，何首乌，阿胶枸杞子等等天然中药跟补血食物做成药膳，可以帮助调节内分泌，养血的功效。

4经后吃什么最补气血

月经前后都可以多吃一些粳米或，糯米，小米粥或者黄米之类的东西，这些东西都可以帮助增气补血。因为五谷杂粮对身体的好处是很多的，对于女性来说不要经常吃精粮，应该多吃一些粗粮有利身体健康，还能够补气益血。如果你平常喜欢吃鱼，也可以多吃一些鱼来进行补血益血。比如可以多吃青鱼，章鱼，刀鱼等等之类的，此外补血还可以多吃牛肉羊肉，还有鸡肉。

5人流后吃什么补气血

女性产后想要补血一定要多喝炖汤类的食物，这类食物营养比较丰富，容易吸收，可以帮助增加食欲还有乳汁的分泌，对身体恢复有很大的好处，比如可以多喝鸡汤牛肉汤还有排骨汤等等之类。此外产后还可以多吃鸡蛋，鸡蛋含有非常丰富的蛋白质还有矿物质，可以把鸡蛋煮成蛋花汤，蒸蛋羹，或者打在面汤里面都可以。芝麻富含蛋白质，也是人流后滋补身体的好东西。