如何养肾

.来源:大众养生网

目录

  • 1如何补肾养肾食疗方法
  • 2吃什么养肾
  • 3养肾粥的做法
  • 4护肾养肾从生活习惯开始
  • 5养肾的食物有哪些

1如何补肾养肾食疗方法

在冬天的时候很多人肾不是很好,想通过一些食物治疗。比如肾不好可以吃黑木耳,黑米,黑芝麻等这些具有黑色素的东西,还能吃海带,紫菜,因为它们本身含有盐。以及栗子,腰果,核桃等坚果。谷物,山药,韭菜这些蔬菜也补肾。像枸杞,百合这些药物来冲泡的话,也会有效的滋补身体,经常喝地下水,因为比较干净,这样才能让肾更好的发挥其作用。食疗方法是最好的,适当的注意一下。

2吃什么养肾

吃含有黑色素的食材是最养肾的,比如黑荞麦,它不仅能促进消化,还能当药来用。降低我们身体较高的胆固醇,降低血压,对血管有着很好的保护作用。还有黑木耳,在中医研究出黑木耳可以滋补身体,还能补血,对于高血脂,脑梗有很好的溶解性,使血小板降成最低。最重要的是清洁我们的肠胃,不仅能美容, 还能起到好的养肾效果。除了这些以外,还有乌梅,板栗,香菇,海带等好的食物。

3养肾粥的做法

养肾粥的做法有很多种,它的作用也是不同的。比如桑葚糯米粥,桑葚能够滋补我们的肾,对人体那旺盛的气血有很大效果,加强健康的指数,糯米最适合补益气了,搭配食材熬成粥之后对健脾胃功效挺大。或者板栗腊八粥,这两种好的食材混在一起熬成粥,对于那些肾虚的人是最适合不过了。在冬天,食用这个养肾粥是最好的食疗方法,不仅养肾还养身,这些粥对大家有很好的帮助。

4护肾养肾从生活习惯开始

要想养肾是需要一些好的习惯,在平时应该均衡饮食,少吃盐,以清淡为主,多喝水,荤素要搭配着吃,不要总是吃的过于多,这样会出现不好的反应。每天还应该有计划进行身体锻炼,有效预防感冒入侵。烟和酒也都要适量,是不能长期服用一些中草药的,这样对身体很不好。并且还有需要强调的是,在平时要注意不要憋尿,否则容易导致肾炎等肾病的出现。

5养肾的食物有哪些

养肾的食物有山药,山药属于巩固肾的效果,熬成粥和汤都能预防阳痿,腿软,遗精等这些问题。莲子,虽然外皮涩苦,里面含有的元素较多,比如铁,钙。鹿肉,性味还是比较温和的,对肾有温补的作用,在中国鹿肉是养肾第一的肉类。我们在平时还能多食用些动物的肝脏,胡萝卜,冬瓜,柿子,干果这一类的。这些食物都含有较高的蛋白质,维生素元素,不仅能保护好肾脏,还能增强人体的免疫力功能。

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