五谷杂粮有哪些

.来源:大众养生网

目录

  • 1五谷杂粮是什么
  • 2吃五谷杂粮有什么好处
  • 3五谷杂粮怎么搭配
  • 4五谷杂粮粉的功效
  • 5孕妇吃什么五谷杂粮好

1五谷杂粮是什么




现在人们提起五谷杂粮多是指一些粮食作物,比如说小麦,大豆,玉米等。五谷杂粮虽然在我们生活中很常见,但是它对人们起到积极作用是不能忽视的,比如说它可以预防疾病的发生,因为这些食物中富含维生素c,它能够提高人体抵抗力,其次,五谷杂粮是含膳食纤维较多的食物,对于经常便秘的朋友可以就多吃,因为它能够促进胃肠蠕动,帮助排便。

2吃五谷杂粮有什么好处




经常吃五谷杂粮能够预防肿瘤癌变,因为它含有人体必需的氨基酸,以及丰富的蛋白质,而且它含有的维生素a还能够提高人体免疫能力,使它含有的膳食纤维能够促使胃肠蠕动,帮助排便,减少癌细胞在体内堆积;其次,五谷杂粮还能够增强人体代谢速度,帮助体内代谢废物的排出,有排毒养颜的功效;除此之外,它还能够提高孩子的记忆力,预防老人出现记忆力下降的作用。

3五谷杂粮怎么搭配




五谷杂粮搭配在一起多少成粥,搭配合理的话对身体的积极影响起到双倍作用。喜欢美容养颜的女性可以搭配红枣、黑芝麻、杏仁等,这种搭配不仅能够补血养血,同时还有乌发的作用;对于需要添加辅食的宝宝来说,还可以将粳米、黑芝麻、核桃搭配一起,它不仅能够增强宝宝的身体抵抗力,同时还能够提高大脑发育;除此之外,黑豆、枸杞、黑芝麻一起吃还能够补肾。

4五谷杂粮粉的功效




五谷杂粮粉是一种广义的说法,在生活中它可以是豆制品、粮作物等磨制而成,而且不同的五谷杂粮粉对身体的具体作用也有差别。经常吃五谷杂粮粉首先能够促进胃肠蠕动,帮助大便排出,因为大多数粮作物都富含膳食纤维;其次,这些食物还能够增强身体抵抗力,同时很适合一些胃肠衰弱的人群食用;除此之外,五谷杂粮粉还能够和中、健脾,有很好的养生作用。

5孕妇吃什么五谷杂粮好




孕妇在怀孕期间可以多吃五谷杂粮,而在使用的时候多是煮成粥,比如说莲子糯米粥 、鸡肉粥 、鲜滑鱼片粥、什锦甜粥 等。用五谷杂粮做出来的粥多比较清淡,对于出现孕吐、消化不好的孕妇来说,还可以开胃促进消化。而且五谷杂粮中膳食纤维的含量比较高,能够促进排便,防止孕妇出现便秘症状,除此之外,还可以增强孕妇的抵抗力,为婴儿提供更多的养分。

展开全部内容