白领保健之“摇头晃脑”

　　每日待在办公室的上班族一族们，健康是一个大问题，一坐便是一天不但会让身型走形，人体还会继续出現许多 不适感病症，一些普遍的职业疾病也会乘虚而入，而根据“晃脑”能够防止这种职业疾病。

　　最先抬着头观天。

　　取站立姿势，双手松驰，两脚与肩同宽，头慢慢伸出，仰望星空，仰角度尽可能达最大限度，双眼盯紧一个总体目标，维持这类姿态15秒左右上下。

　　次之推拿颈部。

　　取站立或座式，用两手大拇指按揉颈部后面，先按正中间位置，后按两边肌肉，由上而下，由上而下，反复按揉15次。

　　随后两目虎视。

　　用手脚撑地，使人体呈弓形;随后转颈回过头，东张西望，上下各旋转15次。要点是：东张西望时重在转颈部，并不是只转双眼。

　　第四是晃脑。

　　将头部开展前、后、左、右的次序晃动。这般将头部晃动一周，再向反向摇晃。左、右各做10次。

　　最终是相互之间争力。

　　双手十指交叉，手掌心放置颈部后，将颈部用劲往前推，颈部则向后伸直，两力方位反过来。此外，上下扭头晃动5次。释放压力，停一会儿后再改版。

　　针对长坐一族而言，以上锻练十分有必要，期待大伙儿之后工作中一小时就起來锻练一下，那样才可以维持大伙儿的身心健康。