白领吃零食吃不胖的妙招

　　当代生活的节奏这般之快，许多 上班族在人事工作时，喜欢吃点零食来缓解压力和开展歇息。许多上班族担忧常常吃零食会造成肥胖症。实际上，要是明白一些吃零食长不胖的窍门，就能既享有零食产生的愉快，还可以维持纤细的身型。

　　在日常生活中，零食各种各样，有曲奇饼干、生日蛋糕、泡面、吐司面包、饮品等。要想长不胖，就需要掌握零食的特性，并依据时节和身体素质来挑选零食。要了解，零食各有特色，但要留意配搭，不必只吃一种食品。由于零食出示的动能和营养成分比不上主食食材平衡、全方位，并且含有的糖及动能又显著高过主食。因此，挑选零食还要讲科学研究，应选择有益身体健康食品。

　　曲奇饼干、吐司面包和生日蛋糕

　　用小麦面粉、糖和小量的油制做的，带有丰富多彩的碳水化合物化合物和B族维生素，是维生素b21和尼克酸的关键来源于。假如早晨匆匆忙忙赶到工作，没顾上吃早饭，就应当挑选这类食品，由于他们能为大大脑神经出示动能，让人聪慧，提升工作效能。

　　新鲜水果

　　带有丰富多彩的维他命、矿物和膳食纤维素，但含蛋白、人体脂肪非常少。常常吃不一样类型的新鲜水果可提高胃口，促进消化，治疗便秘，对身体健康十分有利。假如三顿主食已吃完一定量正餐，歇息时何不吃个新鲜水果，他们带有丰富多彩的维他命C，能够 提高人体免疫力。

　　奶制品

　　带有丰富多彩的蛋白质食物、钙、占比适合的碳水化合物等。酸牛奶不仅营养丰富，还便于消化，特别是在合适乳糖不耐症者。每日喝一些牛乳或酸牛奶，能够 得到丰富多彩的蛋白和钙。

　　许多 女性喜欢吃甜杏仁、南瓜子、花生仁、葵瓜子等干果。他们带有丰富多彩的蛋白、碳水化合物化合物和矿物，但脂肪率较高，不适合过多服用。

　　汉堡、批萨、泡面等中式快餐食品，含人体脂肪和发热量较高，维他命和矿物非常少，营养成分不高，肚子饿了时可聊以果腹，但不应多食，要不然会生胖，还非常容易得心脑血管病，伤害身心健康。

　　温馨提醒：以上是有关“上班族吃零食长不胖的窍门”的详解。尽管吃零食有利于缓解压力，可是因为一些零食营养成分不高，因而，上班族应当要谨慎挑选。另外，上班族不应该将零食做为正餐。