白领久坐族 如何拥有芊芊细腰

      针对诸多的工薪族上班族mm而言，因为常常长坐，小腹的问题难以避免，再加运动强度太少的原因，便秘的问题也是经常出现的事情，那麼针对长坐又不爱运动的上班族而言，假如想减去自身腹部上救生圈得话，应该怎么做呢?看一下网编让你强烈推荐的上班族瘦腹三招吧，要是学会了，也可以有着A4腰!

　　1. 调节俯卧撑

　　姿势：传统式的俯卧撑并不可以令人真实减腹，要想根据俯卧撑瘦腹，能够 略微调节一下俯卧撑的姿态。平卧，两脚开启与肩同宽，膝关节弯折，两手放到耳朵里面周围，轻轻地触碰耳朵里面。呼吸，上半身向膝关节看齐，背部离去路面，屁股不可以离去路面。在腹部最承受力的部位维持10秒没动，随后渐渐地躺下来，反复训练10次。

　　扩展瘦腹姿势

　　姿势：平卧，膝关节弯折，两腿往上挺直和人体竖直。维持两腿挺直，渐渐地让两腿靠向胸部，背部和头部维持贴地没动，两腿一定要维持挺直。直至最大限度，随后维持这一姿势10秒，腹部缩紧。反复训练10次。

　　2. 用保鲜袋裹腹部

　　除开要夜里做些瘦腹姿势外，一些别的的瘦腹关键点实际上还可以做到瘦腹实际效果，例如，常常用保鲜袋裹腹，能够 加快腹部赘肉的点燃。以便让瘦腹的实际效果更显著，你能在做仰卧起坐以前能够 先裹好腹，随后做10分钟的热身动作，然后做仰卧起坐，热身动作前，最好是将腹部裹上5层保鲜袋，血液循环系统的实际效果会更好，人体脂肪的点燃速率也会迅速。

　　3. 推拿减肚子

　　在减肚子赘肉前，也许你并不确定性自身到底是人体脂肪推积的肚子赘肉，還是由于便秘造成的小肚子，因此在做了瘦腹运动以后，你能依照顺时针方向或是反方向的方式做环状腹部按摩。顺时针方向和反方向各按100下，那样就能合理加速肠道蠕动，加快人体脂肪的基础代谢。