白领丽人巧用椅子改坐姿养生

我们了解，长期性长坐是会对人体造成一定的伤害，有可能会造成一些病症。针对女白领而言，他们需要长期性地坐着办公室里办公室，平时健身运动看起来难能可贵。有许多女白领因为始终保持一个座姿，不正确的座姿非常容易出現腰酸背疼的状况。上班族除开多行走外，还有什么办法可以让人体保持健康呢？

实际上，女白领想锻炼，能够 根据妙用桌椅改变座姿来开展。大家要培养良好习惯，维持标准坐姿，那样不但能够 纠正座姿，还能够锻炼。

　　挺背缩腹，不坐椅面

　　假如依靠靠背，会致背脊肌肉处在拉申情况，時间久了非常容易造成腰痛。反过来，假如挺背缩腹，不依靠靠背，不仅可防止腹部赘肉沉积，还能伸展背阔肌，有利于集中注意力工作中。

　　膝关节间夹张纸

　　很多人坐下来时总隔三差五地翘起二郎腿，那样不但非常容易背不直，还会继续防碍血液循环系统。坐下来时最好是闭拢两腿，大腿根部平行面于路面，与小腿肚维持斜角，能纠正座姿、锻练大腿根部肌肉。保持这一姿态10分鐘，大腿肌肉便会有显著的酸疼感，坚持不懈每日做，一周出来便会觉得大腿肌肉越来越越来越紧实。假如不可以确保一直两腿闭拢，能够 在膝关节间夹点东西。一开始能够 在膝关节间夹一本杂志期刊，由浅入深，直至最终能轻轻松松捏住一张纸。闭拢两腿后，能够 适度伸屈膝关节推动脚部前后左右晃动，锻练脚部外侧肌肉。假如标准容许，还能够用小腿肚夹一本书或一张纸，锻练实际效果会更好。

除此之外，坐下来时能够 两手握紧拳头敲击大腿内侧，从大腿内侧（站立起来臀部有一个窝的地区）刚开始，往下一直敲到膝关节，每一次敲50下就可以。