白领正确晒太阳妙招有哪些

冬天来到，许多盆友喜爱外出日晒。这类方式不但可以给身体溫暖，还能够补钙补锌。工作中，许多上班族一天到晚在办公室里工作中，非常少行走或者出门。也一些上班族盆友由于怕晒伤而害怕到外边去日晒。实际上，日晒的益处有很多，上班族应当多行走外出日晒的。

实际上，有许多盆友并并不是很明白如何日晒。有的盆友会背对太阳晒；有的则是隔着夹层玻璃日晒；有的则在绿荫下边日晒等。实际上，这种都并不是很科学研究的日晒的夫妻性生活。那麼，上班族恰当日晒窍门有什么？

　　1、日晒前不适合吃介菜、鲜笋、窝笋、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以防造成光敏性药疹或日光性皮炎。晒后也要多饮水，多吃水果、蔬菜水果，补充维他命C，能够 抑止色素的转化成。

　　2、日晒时，太阳要与皮肤直接接触，皮肤可自身生成维他命D，有益于钙的消化吸收。最好是在早上10点上下和中午4点上下，严寒的冬天可11-12点上下。

　　3、多晒手和脚、腿和背部，怕脸晒伤的人能够 外伸手和脚直晒，还可以晒背部，无论人体哪一部分皮肤，要是太阳能发电立即晒着就可具有一样功效。

　　另外，晒手和脚还能够去寒气，利骨节，晒背部，则能祛除肠胃凉气，有利于改进消化吸收作用，还能输通背部经络，有益心肺功能。

　　4、不必隔着夹层玻璃日晒，由于夹层玻璃可以消化吸收充分发挥的紫外光，因此隔着夹层玻璃日晒事实上没有什么功效，应当走向世界，在气体新鮮艳阳高照的地区活动会更好。

　　5、日晒的時间无需长时间，半小时上下就可以了，或是晒一会儿太阳光又到树底下凉一会儿再晒，需注意太阳光光源强烈的情况下不必晒伤皮肤。

实际上，我们每日晒够15-20分鐘就可以具有补充维他命D的功效了，假如平常没空日晒，那在周末一次性晒够1个多钟头也是能够 具有一定功效的。爸爸妈妈最好是每日都带婴儿外出晒晒太阳，更有利于发肓。