中医补肾的精髓-调作息，守肾气

引语：男人们害怕的便是肾虚了，因此平常就需要培养好的习惯，让肾虚病症杜绝自身，中医学注重未病先防，因此我们要留意肾虚的预防，我们看一下中医学建议的有什么补肾壮阳，补肾壮阳的好方法：

一、最立即/时：调整作息时间

中医学注重“阳出自于阴则寤，阳入于阴则寐”，大白天大自然和人类的气血全是往上向外的，夜里相反。晚上睡眠不好而活动，身体就务必摆脱大自然和身体气血向内往下的双向摩擦阻力，使身体的气血往上向外，这一全过程是能耗的全过程，耗费的是身体的元精，也就是身体的肾气，必定造成衰退加速。调节作息时间是最立即非常简单的补肾方法。

二、最好用食：肾色黑

《黄帝内经》觉得“肾色黑”，由于色调中灰黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，但凡黑色的食物都是有补肾的功能，如黑豆、黑豆、黑芝麻粉、木耳等。次之，《黄帝内经》觉得“肾菜藿”，藿即豆类植物的叶片，例如豆芽菜、豌豆苗等;假如一定要吃荤，瘦猪肉相对来说最护肾，由于《黄帝内经》觉得“肾畜彘”，彘即猪。此外，枸杞、淮山药、核桃仁全是赫赫有名的补肾壮阳妙方，可长期服用。

三、最便捷/气：意守丹田

久坐伤肾，建议每日可以健身运动一个小时，让人体动一动。也可试着“意守丹田气沉丹田”的调身方法。先静下心来，将潜意识放于丹田，即肾精所属脐下位置。用力吸气时，当然能感受到气场从骶部沿身体后正中心线升高到头上，呼吸时气场从顶端下移至丹田，一次呼吸过程便是气沿身体前后左右正中心线的一个循环系统全过程，并让气场尽可能的深、长、细、匀。此外，中医学里心态和五脏六腑的一一对应，“害怕伤阳”，应避免过多害怕伤阳。

四、最強效药：对症治疗

肾虚大致分二种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的迹象，如畏寒怕冷、手脚冰冷便是阳虚;假如另外有口干口渴、手脚发烫等热的迹象，那可能便是肾阴虚。肝肾阴虚可采用沙参、女贞子、墨旱莲、黑桑葚、铁皮石斛等中医治疗，还可以采用六味地黄丸。

阴虚火旺的医治，能够采用肉桂粉、鹿茸片、霪羊霍、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃肉等中草药材，也可采用龟龄集。

如今的社会肾虚的人不在少数，那我们平常就需要为自己定一些优良的生活方式，例如准时作息时间，守好人体的丹田，多服用一些黑色的食物，辨清晰了人体的情况，依据身体素质自身维护保养好自身。