冬季老人晨起不宜饮浓茶

冬季如果能睡个懒觉对很多人而言便是一件很美丽的事儿。可是老人在这个年龄层，都是有初期的习惯性。假如老人不留意健康保健，早上也非常容易造成对身心健康不好。权威专家便说冬天来人早上起床不适合饮浓茶水。

1.起宜缓。早上醒来时后不必立刻醒来，由于老人腰椎间盘较为松驰。假如忽然由平卧为立位，不但非常容易扭伤腰背部，还可能影响中枢神经系统。有高血压、心脏病者假如忽然改变姿势，还可能出现意外。老人醒来时后，可躺在床上伸懒腰，伸展一下四肢骨节，在床上略微歇息一会儿再下地。

2.水宜温。凉水对老人的脸部皮肤有较强刺激，除开长时间坚持不懈凉水澡和身体素质较身心健康者外，老人以不凉水澡为好。洁面时，温度最好是控制在摄氏度10～15度上下纯棉毛巾的方位最好自后往前，自下往上。那样洁面，顺乎血液方位，有益于推动血液循环系统，减缓脸部皮肤衰退。洗好脸，用两手掌部干涂一会儿脸部，也是有改进血液循环系统、预防流感的功效。

3.动宜适。早上后运动量不适合过大，時间不适合太长。太极、太极拳、跑步、徒手操等温和、迟缓的活动最合适老人早上锻练。活动应以略微心跳很快、略微气短感为度。应防止这些迅速、转动或低下头过多的健身运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病症的老人，则以散散步为好。

4.茶宜淡。一些老人喜爱早上一杯浓茶水，这类习惯性对身心健康实际上并沒有好处。早晨，胃内基本排尽，空肚饮浓茶水，不但会造成肠胃不适感、食欲不佳，还可能危害中枢神经系统的一切正常作用。因此早上一般不适合饮浓茶水，老人早晨喝茶，可将头道茶倒去，饮二道茶。在茶里加少量糖和适当的白菊花更强。

5.衣宜暖。因为老人的人体防御力病症工作能力降低，早上传染源寒症，服装要以暖些为好。夏天醒来后应该马上开窗通风，使室内通风。但在冬天却应在醒来后稍过一会儿再开窗通风。

冬天老年人早上起床要保证五宜，起宜缓、衣宜暖、茶宜淡、动宜适也有水宜温。