晚上喝茶要注意些什么
坚信经常喝茶的盆友都了解，夜里不适合多饮茶，要不然会很难入睡。实际上，这与茶的醒神作用拥有一定的联络。因而，小伙伴们在晚上喝茶时一定要留意茶叶及其喝茶的时间，那样才可以更有利于身心健康。下边，我们就来掌握下晚上喝茶要留意的事宜吧。
伴随着大家对茶的依靠，许多 盆友夜里也会在歇息的情况下饮茶。对于此事，权威专家表明，晚上喝茶对身心健康也是有益处的，但一定要把握其時间。那样才不容易影响到睡眠质量。
喜爱饮茶的人都了解，茶有醒神功效，夜里要少喝，不然睡不着。实际上，那就是不了解荼叶的特点，不论是绿茶還是绿茶叶，他们都另外具备"醒神"和"安神助眠"两层面的功效，既能够 使人的大脑更保持清醒灵便，还可以抑止中枢神经过度激动，让大家非常容易入睡。重要看你怎么喝，喝的時间和方式不一样，所具有的实际效果也就不一样。
荼叶中常含的咖啡因和茶氨酸对中枢神经有非常大的影响。当荼叶泡发3分鐘上下时，就会有大概70%~80%的咖啡因融解到水里，这时候的茶具备显著的醒神作用，让人激动。
而再往后面，荼叶中的茶氨酸才慢慢融解到水里，相抵了现磨咖啡碱的作用，就不易再让人造成显著的生理学激动。因此，晚上喝茶时，要是把冲调约3分鐘的头道茶叶茶扔掉，重续上沸水再次冲调，醒神的实际效果就不容易那麼显著了。
建议夜里喜爱饮茶的人，最好是喝绿茶。由于绿茶叶归属于不发酵茶，茶氨酸成分较高，并维持了其初始的特性，刺激较为强；绿茶是全发酵茶，茶氨酸成分尽管少，但历经"熟成"全过程，刺激弱，比较轻缓柔和，合适夜间食用。特别是在对脾胃虚寒的人而言，喝绿茶时天赋加点奶，即能温胃，又有有助于睡眠的功效。
温馨提醒：总而言之，夜里不适合多饮茶，少喝就可以，不然会影响睡眠质量。另外，权威专家提示众多盆友，在平时喝茶时，一定要融合其本身的身体素质，那样才可以喝出身心健康和漂亮。
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