产后美体的秘密-收腹瑜伽

80后的妈妈们在刚生小宝宝后，身型毫无疑问会产生非常大的转变，最大的变化便是肚子松驰，皮肤松弛。妈妈们毫无疑问心急要想修复以往的完美身材，实际上，练习瑜伽来清除这些反感的肚子坠肉是十分合理的。

让妈妈们一起来练习瑜伽吧!

基本姿势一：月牙弯 [主要：小肚子、屁股、大腿根部]

两脚闭拢站起，脚指头往前，手臂放到两侧。呼吸，随后伸出手臂伸过头上，手指尖偏向吊顶天花板。呼吸，另外低头往前，两手碰地(能够 弯折膝关节)。呼吸，呼吸，呼吸的另外左腿往后面跨一大步(左脚膝关节弯折90度，膝关节在脚裸的上方;左腿往后面跨时尽可能屈伸，用脚趾骨碰地)。呼吸，伸出手臂伸过头上，眼睛注视正前方。维持姿势，随后返回起止姿态，换左脚屈伸。

减少难度系数： 左腿往后面跨时让膝关节碰地，两手放到左膝关节上。

提升难度系数：在完毕姿势的基本上，呼吸，随后往后面弓起人体、手臂，头部也向后伸，视野放到手指尖。

基本姿势二: 柳枝摆 [主要：小肚子两边]

两脚闭拢站起，手臂放到人体两边。向左边弯折膝关节并伸出左腿，放到右大腿根部上。两手掌并拢放到胸口，吸气2次。第三次呼吸时，屈伸手臂过头上，手指尖偏向盛开板。呼吸，再呼吸的情况下人体弯向左侧。吸气，再呼吸的情况下挺直人体。反复3到5次，换一侧人体再做。

减少难度系数：把左腿放到小腿肚上或是让脚指头碰地来保持稳定。

提升难度系数: 均衡、弯折人体地情况下闭上眼。