产后饮食要遵循的原则

老大家常常说怀孕期间的女士饮食搭配经常不是需要很大的忌讳，想吃啥就吃啥，而针对产后坐月子的女士而言，饮食搭配就不象怀孕期那般毫无顾忌，经常有很多东西是不能吃的，产妇饮食要留意些什么?

荤素搭配兼具营养成分足

新手妈妈历经怀孕、生产，人体早已很孱弱，这个时候提升营养成分是必不可少的，但这并不代表着要大吃鸡、鸭、鱼类和各种各样保健产品，荤素搭配兼具、有效配搭才算是新手妈妈的饮食搭配之道。

补充充足能源

喂母乳的孕妇每日能源的需求量应是2500热量上下，而喂牛乳的母亲每日需要的发热量要比彻底奶水者少500?700热量，奶水和牛乳混合喂养的人则需看奶水的代谢状况而定。

补血补气、补钙补锌、补维他命

新手妈妈生完孩子失血过多较多，需要补充铁制以生产制造血液中的血细胞。猪瘦肉、小动物的肝和血及其西兰花含铜较多，多吃有利于补血补气。新手妈妈多吃些牛乳、水豆腐、生鸡蛋、河虾，可提升奶水中的钙成分，进而有益于小宝宝骨骼、牙的生长发育。由于充足的B族维生素能使奶水充足，因此 新手妈妈要适度吃一些杂粮、新鲜水果、蔬菜水果。

补水保湿、少刺激性

饮用水不够也会影响分泌乳汁，因而新手妈妈也要还记得多饮水。新手妈妈须禁吃葱、姜片、蒜头、朝天椒等辛辣食物热门的食材。由于这种食材，不但非常容易造成新手妈妈便秘、痔疮等，还可能根据奶水影响小宝宝的胃肠作用。

祛寒、促进消化、防便秘

应吃些老红糖，由于老红糖含有的红提糖比白砂糖多很多，因此 饮服老红糖后新手妈妈会觉得全身溫暖。老红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，也有补血补气、生乳、止疼的实际效果。山楂果酸甜可口，能提高胃口，促进消化，并且能激动孑宫，可促进宫缩和加速产后恶露的排出来。新手妈妈每顿饭吃些新鲜水果和新鲜水果，如红箩卜、荠荠菜、苹果等能避免 新手妈妈因生完孩子胃肠功能缓解而造成的便秘。

生完孩子新手妈妈的调理是很重要的，由于生完孩子人体的修复会影响孕妇一生的身心健康，因此 孕妇在产妇饮食上应非常的留意，假如遵照以上这种饮食搭配标准，会让身体恢复的迅速。