新妈妈产后“瘦身”月子餐

产后减肥是每名新的妈妈必做的事儿，也是让大伙儿特别关注的一件事，那麼有效恰当的产后月子餐是减肥的重要。那麼产后月子餐吃啥才可以做到让新妈减肥的实际效果呢?

青番木瓜猪排汤

作法：

1、猪排切一小块，用开水汆烫。

2、青木瓜切一小块预留。

3、水烧开，放进肋小排、青木瓜、嫩生姜片、盐，以大火烧开后转文火煮约25分鐘，洒上葱段就可以盛出。

原材料：猪排350克、青木瓜300克

调味品：盐、鲜姜、葱段、酒少量

特性：青木瓜是一种高纤食品，又可推动分泌乳汁;肋巴骨排含有优质蛋白质、铁制及蛋白。它是一道很非常好的生完孩子滋补汤。

平菇箩卜汤

原材料：平菇，豌豆苗各25克，萝卜500克，生姜1一小块，精盐适量

作法：将萝卜清洗，削皮切成片，平菇掰成两截，生姜拍破，放进锅内烧开，转文火至箩卜烂熟，添加食用盐就可以服用。

小帖示：妈妈在生了小宝宝以后，消化吸收作用变弱，而生完孩子的饮食搭配一般营养成分好，摄入的发热量过多，一旦运动量降低，过多的发热量就转换为人体脂肪囤积在皮下组织和身体各组织中，人就非常容易长胖。因此 ，聪慧的母亲应当了解该如何吃，例如，小孩满月后把老母鸡汤换为萝卜汤等别的食材。

蔬果沙拉

小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西油麦菜1片、美国加州的梅3-4个、乌枣精1小勺、蕃茄酱1一茶匙

作法：

1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜清洗摆盘，放进美国加州的梅。

2、乌枣精、西红柿加tabosco调为蘸酱，配搭1服用就可以。

作用：

新鮮油麦菜、新鲜水果有均衡身体素质的实际效果。

美国加州的梅和乌枣精有推动代谢的实际效果，常常服用可有消除肠油，清除小肚子的作用。

上边详细介绍的几种产后月子餐，营养成分很丰富多彩，作用很强，即是新的妈妈补充营养成分的优良菜谱，也是产后减肥的必需食材，既美味又减肥，那样的产后月子餐新的妈妈们还不赶快去试一下。