产后护理之妈妈产后腰痛的食疗方

孕妇分娩后，新妈妈会出現产后腰痛的状况，它是因为骨盆内的组织沒有修复到怀孕前的情况，孑宫都没有彻底复位，联接盆骨的韧带松弛乏力。并且，假如这时产后恶露排出来不畅，造成 子宫腔血液沉积，都是造成腰痛。那麼产后调理全过程中怎样根据饮食疗法来避免 产后腰痛呢?

许多孕妇在月子里较少活动，一直躺或坐着床边疗养，腰部肌肉欠缺锻练，而做月子每日都会食补，非常容易摄取过多的发热量，使增加体重，加剧腰部负载;再加也要常常低头照顾商品，如冼澡、穿着打扮、婴儿换尿布或从摇蓝里抱住商品等，都非常容易导致腰肌劳损而造成疼痛。

养生药膳调养法山楂粥

原材料：川芎20克，羌活10克，玫瑰花 6克，炮姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，梗米100克，红枣4枚及老红糖适当。

制作方法：先将以上前5味中药材放进砂锅，加适度的水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入老红糖适当预留;再将梗米、红枣、桃仁一起放进砂锅，放水用文火煨熬成稠粥;随后兑进前边的浓煎中药汁，翻拌，再次煮到沸腾即成。每日分早中晚2次服食。

适用范围：合适积血留滞造成的产后腰痛，或腰部疼痛连同下腹、痛点固定不动不变的孕妇。