经验：辣妈传授产后如何减肚子

产后减肚子是一个大问题，也是当红妈妈们的相互苦恼，刚生小孩子的腹部和怀孕7、8月时一样大，那样的状况不仅是一两个人，只是普遍现象的比较严重状况，乘公交车的情况下还时常有些人积极让位，坐与不坐都十分难堪，应对大伙儿的相互苦恼，一起来看一下潮妈们的工作经验吧!

简单坐扭曲

盘腿坐在一块伸缩的绒毯上，盆骨水准，伸直腰部。呼吸往上变长脊柱，伴随着呼吸的情况下拉申着向后侧转，右手放到右大腿根部上，左手放到背后绒毯边沿，维持30秒，随后取回。反过来方位反复一样的姿势。

姿势七玛里奇三

屁股坐高，弯折腿的那侧屁股垫上毛毯，以使两侧的盆骨等高线，下边的支撑点腿，脚后跟和大腿根部面能用劲地压着地，而且要勾脚维持支撑点的平稳，伴随着呼吸时扭曲，扭曲时要留意，让下背部往上提，不必弓背。全部脊柱是竖直的。两侧的侧肋也应当互相竖直，是等长的线。

半鱼王

这是一个更加高級的扭曲瑜伽体式。我们需要让一腿伸缩在正下方，让脚板竖着站在路面上，上边的脚越过来放到膝关节的两侧，脚跟和膝关节在一条线上，上边腿应该是竖直的。能够把屁股下边垫上一个毛毯，防止盆骨不容易向后侧倒，使背能往上立起来，伴随着呼吸的情况下转，一样呼吸拉申脊柱，呼吸把中背部送入身体，提升扭曲。

侧角扭曲

双腿打开比一条腿间距更大，随后先弯折前腿到90度，扭曲上半身，让着手抵着路面。胳膊和前腿弯折应该是抵在一起的，用这一抵抗能力协助扭曲。上边的胳膊屈伸过度，随后脊柱应当在一条直线上，换句话说入门的手指尖到后面的脚后跟，全部人体应当维持在一条直线上，沒有歪曲，为此来充足的变长人体。这一体式相对性于三角扭曲会更有难度系数一些，一样假如没法做到下边的手能够垫砖。

桌椅巴拉德瓦伽

坐着桌椅上的情况下，二只脚踩地，大小腿成90度，能够拿一块砖那样竖着夹在膝关节的里侧，为此来协助你固定不动腿而不容易使骨盆倾斜。两手抓着靠背刚开始呼吸往上变长脊柱，伴随着呼吸的情况下从盆骨的根处去旋转整支脊柱。把内脏器官打开，开启适合的室内空间随后扭曲去挤压成型身体的内毒素。

温馨提醒：产后修复一定要立即，刚生小孩子从绑束腹带那一刻起，当红妈妈们就需要考虑到接下去的减肥瘦身方案，最好是能在刚生小孩子一年内修复身型，不然時间拉长将更难完成。