维持母体健康及胎儿发育食谱 豆芽生鱼片

豆芽菜刺身

生产主要材料疫苗

豆芽菜200克，生鱼类300克，葱段、姜片各1汤勺，红萝卜花数片，酒2汤匙。

生产辅材疫苗

生姜水，盐参半汤匙，油2汤匙，白胡椒粉少量，盐、糖参半汤匙，生抽酱油2汤匙，吉士粉1汤匙，色拉油少量，冷水3汤勺。

作法

血压 豆芽菜清洗滴干，下少量油进行爆香生姜片，放进豆芽炒至八完善盛起。

血液 鱼类清洗、抹干，切成片，添加腌制料翻拌。

补充 烧热锅，油热两汤勺，加酒，添加料汁料煮滚，放进鱼肉煮至熟，添加豆芽菜、红萝卜花猛火兜匀就可以上碟。

表明

怀孕早期每日的蛋白摄入量应提升10克(约一两截猪瘦肉的蛋白质含量)，才可保持孕妈身心健康及宝宝发育所需。孕妇可从牛乳、蛋、鱼、肉类食品等含畜类蛋白质的食材中汲取。