10个美容等待时间轻松燃脂(10)

十、手甲油晾干時间：静坐冥想

等候手甲油晾干是一个很煎熬的全过程，由于轻度的触碰都是影响指甲油的成形。大部分指甲油都需要30分钟的成形時间，在这里30分钟里分配一个静坐冥想或是呼吸吐纳是最好但是的了。

减脂作法

1、静座调身，双眼微闭，盘坐或以自身舒服踏实的座姿搞好，背部伸直，但不必太过紧绷也不必背不直，颈部维持释放压力竖直，不必灰心丧气，随后轻轻地用 鼻部 呼吸，另外舌头抵着上颌，放空自己心绪，全都不愿，或是让观念随便而不用控制；渐渐地用鼻部呼吸，逐渐使自身平静下来，好像能听见自身吸气的响声，慢慢做到忘 我的处境。

2、呼吸吐纳，释放压力坐正，或是站起、平躺着都能够，呼吸时收拢腹部，呼吸时鼓起腹部，与当然吸气的规律性恰好反过来。那样反复训练，能够刺激性中枢神经，控制胃口，慢慢呈现减肥瘦身。