睡前瑜伽养生 养出气质熟女

　想变成气质熟女，其实不是很难。每天晚上睡前，花10分钟训练这套技术专业教师强烈推荐的瑜伽体式，就能完成你的梦想。“世界上沒有丑女，仅有懒女性”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属!

　　瑜伽大师们说，日常生活就是修练，吃饭睡觉也是修练。要想修练成气质女人，老嘟囔是没有用的，找一套合适自身的修练方式，才算是重中之重。

　　“这套睡前瑜伽由内到外整理女性的身体，有减肥缓解压力、养颜美容、调整女士内分泌等多种多样功效。尽管这种并并不是很超难的姿势，但在做的全过程中，還是要依据自身的工作能力渐渐地训练，防止人体挫伤。”教练员在示范性的情况下，一直注重新手要心平气和，量力而行。见到我目瞪口呆的模样，她笑着说，“这种姿势全是很經典的心身同修姿势，每一个人都能够训练，要是坚持不懈，就能练就好气场!”

　　行吧，让我们一起撇开私心杂念，伴随着吸气体会心身的释放压力，心里的平静……

　　束角式

　　作用：使肾脏功能、男性前列腺和膀光保持健康;另外对女士也十分有好处，能够调节不规律性的生理期，调整经期总流量，缓解痛经，推动卵巢一切正常。

　　step1 正坐于床边，弯折膝关节，脚板相对性。两手抓脚，伸直脊柱，脚跟挨近会阴处。