下馆子的十个温馨提示

不论是商务接待午饭或是是与你的小孩子在快餐厅用餐，依据你的健康生活方式方案来做最好是的挑选全是很重要的。应用这种便捷标准协助你一直在不一样的饭店作出最好是的挑选吧。

   大致的提醒：

　　1.如果你在访问莱单的情况下留意下列的四个词语，由于以这种方式烹制的食材比煎炸和炒的食材脂肪率和热量必须低许多 。

　　2.不必饿着去饭店，不然你的双眼不容易在意你的胃的承担范畴，你能爱吃莱单里的每一样东西，包含全部高脂高热量的开胃小菜。反过来，在你来饭店以前，先吃一块新鲜水果，新鲜水果，酸牛奶，燕麦片，水果沙拉或是一些白软奶酪。

　　3.点你爱吃的东西-做为一个付费的顾客，饭店会提前准备全部你需要的食材。点这些并不是用无盐黄油煮的食材，让餐厅厨房烧菜的情况下少放点油。不必挑选这些高脂的食材，比如熏肠和酸奶油，饭店里可能会出现其他挑选呢。

　　4.用清蒸的蔬菜水果或是烤全薯替代精制碳水化合物高脂的食材(炸薯片，马铃薯水果沙拉，圆葱圈这些)。

　　5.事前打电话给饭店，问一问她们能够出示哪些食物，那样你也就能由此搞好方案。如今许多 饭店出示低热量的食材，这很令人觉得高兴。

　　6.杜绝鲜奶油料汁，在你的菜上加上鲜红色的料汁。

　　7.和你的朋友或是直系亲属携手共进一餐吧，这不光总是划算，还会继续降低你摄取的热量。

　　8.不必开胃小菜或是要是低热量低热量的开胃小菜，比如鸡尾虾或是皮塔饼和豆泥。

    9.问一问侍应饭店是不是出示半套餐内容或是儿童套餐。如果不，让侍应在上餐以前把一半食材放入食品袋里边，那样你也就能够花一餐的钱吃两顿饭了，并且对你的身心健康也是有益处。

　　10.每一餐刚开始的情况下吃水果沙拉，绕开重囗味的调味料，熏肠，奶油芝士和其他带有高脂成分的食材。水果沙拉会果腹你的腹部，那样你也就会少吃一些主食。