专家点评 经期减肥法的真相

经期减肥瘦身两计划方案很时兴四期瘦身法

生理学四期瘦身法，听说这类瘦身法的发明人是加拿大的一位著名专家教授。实际的方式是：应用月经周期将减肥分为四期：

1、月经来的1-7天称之为减肥褔利期并且休重是全月最大时，这时的休重一般比平常多2-3斤。借着人体较为孱弱，多吃一些含铁食物，如牛羊肉，高热量食物的热可可、朱古力等。一个月仅有这一周可以吃这种高热量食物的东西。

2、月经后1-7天，此环节减肥限速期，非常容易长胖，吃下去的发热量假如不可以快速溶解，便会转换成人体脂肪积留身体，因而要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入。饮食搭配减糖、少木薯淀粉，相互配合适量运动，就可以降低26%的净重。慢跑、游水、骑单车容易耗费发热量，是最好减脂运动。

3、月经后7-14天减肥平快期，仍是减肥瘦身的有益阶段，尽管实际效果可能比不上上一环节显著，但仍可得到非常好的减肥销售业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动生长激素排出来，提升血液中镁的成分。

4、月经后14-21天减肥迟缓期，此环节是减肥瘦身慢行期。月经初潮前一周的饮食搭配宜口味淡，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，易于消化，富营养成分；多喝水，维持代谢顺畅，降低盆骨血肿。另外多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，以补充生理期所外流的营养元素、矿物。

评价：计划方案太不便实际效果模糊不清

有权威专家剖析，觉得此计划方案有一定科学论证，可是太不便一般人坚持不懈不上，非常容易急于求成，并且仅合适生理周期规律性的女性朋友。来到第14天上下，提前准备排卵期 时，因为身体雄性荷尔蒙的转变，人感受停留水份，休重增长1-3Kg，此刻减肥瘦身看到了实际效果，沒有必要太早激动，由于有可能减去的是水份而不是人体脂肪。为何？ 排卵期的第14天，因为动情素进到卵泡期，代谢黄体生成素，导致水份停留，因而出現水肿状况。因此在经期这一段期内，有些人增加体重，提升力度约为1-3Kg。 经期完毕后，也就是到说白了减肥瘦身加快期时，减掉1—3斤，很可能减的是水份并非人体脂肪！权威专家表明，减肥减的是阵年坠肉，若想降到人体脂肪，少吃注意力不集中才算是上上策。