夏日养生-老年人应注意四点

引语：炎热的夏天，大家都喜爱进食忽冷忽热，吹空调，吃冷冻的东西，可是老人可不可以那样只图凉爽，老大家夏季该怎样保养呢？看一下权威专家怎样解释：

平均气温逐渐升降，身体耗费越来越大，特别是在老年人耐受性弱，要安全性渡夏，就应关心生活起居的关键点。何不铭记下边的四“多”四“少”，夏天健康保健可能便会事倍功半。

多喝茶水少吃冷食。各种冷食虽能在非常短的時间内退热，但会对消化系统粘膜造成欠佳刺激性。反过来，采用“以热制暖”的方式，喝一杯茶水或温水能更强的消暑解渴。茶中还含有钾，能立即补充外流的营养元素，清除疲倦。

多吃蔬菜水果少吃肉类食品。老人消化吸收作用差，因而，应以温柔易于消化、口味淡有营养成分的食材主导，适度多吃些新鮮瓜果蔬菜、蔬菜水果及豆类食品，还可常常吃些莲藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃炸油条、杂粮煎饼、白肉等肥甘的东西，防止生痰、生热、生湿。

多吃酸少吃甜。夏天大量出汗，易损害体液，需适度吃怪味食品，如西红柿、青柠檬、乌梅干等，他们的怪味能敛汗治腹泻、生津止渴、健脾养胃。夏天大家喜欢吃凉拌菜，用 醋调料既可提高胃口，又可以消灭肠道细菌。甜品尽量避免吃，糖份过多，会影响到老年人肠胃的消化吸收，更会生湿生痰，给身体添上“一把火”。

多 用折扇少吹空调。夏季摇扇，不但能够乘凉，还能够锻炼。摇扇左手和右手交换，能够降低脑中风的病发，提高大脑神经。除此之外，老年人长期处于中央空调的自然环境下，会 出現许多 身心健康问题。中央空调的强冷空气会造成骨节损伤、受寒、疼痛，造成颈部和背部肌肉僵硬、手脚冰冷发麻等。因而老年人应负可能杜绝中央空调。

除此之外，在夏天常觉得怠倦、胸闷气短，血气双虚的老年人，可服食高丽参等补气血药品。

（我国中医科学校专家教授 杨力）