“精气神”可以通过哪些方法来提升

夏季的酷热，我们便会觉得工作中和学习培训的实际效果不太好，针对这一满是市场竞争的社会发展中努力的人而言，会大大增加心理状态的工作压力。另外，这种工作压力还会继续造成肾上腺素代谢出现异常，进而造成血管收缩及血压上升等一系列病症。

要们称夏天为“苦夏”。针对身强力壮的人而言，在连日来的高溫下也在所难免睡不太好、吃不得、无精打采或易心烦等不适感状况。由此可见，夏天是一个很“劳神”的季节。这时，苦每天下午坚持不懈一小时的睡午觉，将更使大家保持清醒、精力旺盛，进而有利于心身的身心健康。

夏季睡午觉，可在短期内内合理地提高大家的“精神面貌”，坚持不懈睡午觉不可是依规律而行，也是切合在中医学健康养生中的自然法则。但睡午觉也须要留意下列好多个层面：

留意睡觉姿势　恰当的姿态是将裤腰带释放压力，向右侧卧，两膝微屈为宜。那样不易使心脏遭受挤压成型，微屈两膝又使肌肉放松，有利于胃肠的肠蠕动，有促进消化。不适合坐下来或者趴着睡觉。

不适合太长　夏天睡午觉应以一小时为宜，这般不仅能合理地清除心身的疲惫，又不至睡得过沉而不容易醒来时。

不适合餐后即睡午觉　中饭后胃内填满着尚沒有消化吸收的食材，这时苦马上入眠，会让人造成饱涨感。恰当的作法应是吃过中饭后，先做此轻度的健身运动，如散散步或揉腹等，随后再开展睡午觉，这般有利于食物的消化及消化吸收。

根据上边的三个不适合，我们运用睡午觉来提高我们的“精神面貌”坚持不懈出来，我们便会培养一个好的健康养生习惯性。