吃饭也是存在误区的

用餐也是存有错误观念的，那麼用餐有什么错误观念呢?大家都了解用餐是对我们人体补充营养成分的，并且营养成分是我们身心健康的基本，根据平衡膳食能够预防传染病的产生，数据调查报告，重视营养成分能够使癌症病发降低30%—40%，但我工作中发觉，大家对营养成分存有着广泛的错误观念。

错误观念一：需要多的营养成分就关键

从类型上而言，我们需要40多种多样营养元素，有的量多一些，有的量少一些，有些是以克记的，有些是以mg记的。例如蛋白，平常人需要60—90克，重精力员工需要上豪克。钙需要800—1000mg，铁15—20mg。可是并不是我们需要量多的就关键，量少的也不关键呢?自然并不是，例如蛋白需要几十克，它是我们人体关键的构成物质，我们的免疫能力需要蛋白质的适用;而15mg的铁不够，一样会产生缺铁性贫血等，影响小孩的生长发育。

错误观念二：营养成分并不是愈多愈好

“营养成分”不可以欠缺，但决不是愈多愈好。还以蛋白为例子来表明“营养成分”适当的必要性。发肓中的少年儿童假如摄取蛋白不足，便会影响个子、休重及其智商等各个方面的一切正常生长发育。因而很多人除开食材摄取蛋白之外，还吃一点蛋白质粉等。

但事实上，蛋白质并并不是愈多愈好，吃多了就代表着消耗，不必要的蛋白质会新陈代谢出来。并且，摄取过多的蛋白，身体蛋白的溶解增加，由尿排出来的中氮物质也增加，会加剧肾脏功能的负载，加快骨骼中钙的外流，提升患骨质疏松症的风险。