每天12个“3分钟”，让生活更健康

你留意过每日刷牙的時间吗？留意过煮茶的時间吗？留意过烧开水的時间吗？这种全是日常生活的各个方面，看起来小，可是不容忽视，要身心健康就需要从这种琐事学起。每日改变一一歩，就能造就身心健康一辈子！

每一次刷牙3分鐘

刷牙是以便把牙的外边、里边、牙齿咬合面等每个牙表面的牙斑菌都除掉。这一劳动量算不上小，大概有80好几个牙釉质需要清理。要经常改变软毛牙刷的部位，渐渐地在每一个牙的全部牙表面旋转，一把软毛牙刷在同一时间里只有刷出2～3个牙，因而每一次刷牙3分鐘才可以把全部牙都刷干净。

水滚沸后再烧3分鐘

饮用水经加氯消毒后，氯与水里残余的有机化合物相互影响，可产生多种多样苯的同系物、氯仿等危害化合物，有致癌物质功效。试验证实，把水烧开后再烧3分鐘是将这种有害物降至安全性范畴的好方法。由此可见，这一措施是大家平时抗癌的必不可少。

沸水煮茶3分鐘

喝茶理应注意时差，煮茶3分鐘，茶中的咖啡因基本上面渗出来了，这个时候饮茶，能醒神振作。假如大家要防止茶后激动，要是将第1道泡的茶叶茶在3分鐘内扔掉，随后再冲调品味，便可舒心宁心安神了。

吃热喝凉间距3分鐘

严冬，亲朋好友聚会，吃了干锅菜、喝下烫水以后马上吃冷饮品，血管会大幅度收拢，使血压上升，可出現头昏、恶心想吐等病症。因此权威专家建议吃完了热的想喝些冷食止渴，最好是间距3分鐘，以降低对胃里的刺激性。