夏季午睡避免时间过长

据一项数据调查报告：仅有近三成的人有定时执行睡午觉的习惯性，而这种人群中，又有80%的人因睡觉姿势不善、睡觉时间失度而使睡午觉品质受到非常大影响;另有半数以上的人觉得，睡午觉无关紧要，真是太困时才敷衍塞责。

夏天来到，睡午觉是大部分人每日必做的一件事，殊不知如何睡午觉才算是最身心健康的呢？睡午觉的時间、姿态和临睡前的饮食搭配都很重要，怎么让睡午觉更有益于身心健康呢？下边看一下权威专家是怎么讲的：

五条睡午觉关键点

1、临睡前不要吃高热量食物，不要吃得太撑。高热量食物会提升血粘稠度，加剧冠脉变病，加剧胃消化吸收压力。

2、午饭后不适合马上躺中午睡。午饭后很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，易造成大脑供血不足。一般应食后歇息十几分钟再睡午觉。

3、睡觉姿势应选头花盘低、右侧卧。那样能够降低心脏工作压力，避免打呼噜。特别注意的是，座位及电脑前入睡会降低头部血供，让人醒后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等一系列大脑缺血灶缺氧的症状。有些人用力当枕芯，伏在桌子午睡，那样会使目光受力，长此以往易引起眼病。此外，伏卧桌子会被压迫胸部，影响吸气，也影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。

4、睡午觉时要防止受极强的外部刺激性。因入眠后肌肉无力、毛细管扩大、汗孔张开，易患发烧感冒或生别的病症，也应留意免遭寒症。

5、醒后轻微活动。睡午觉后要渐渐地站起来，再喝一杯水，以补充血流量，稀释液血液粘稠度。不必立刻从业繁杂和风险的工作中，因初醒常常让人造成恍惚之间感。