夏日常吃红薯南瓜保护肠胃

炎热的夏天，很多人胃口随气候变暖慢慢减低，总喜欢吃些凉的、刺激性的，結果通常吃坏掉胃肠。高级营养师建议大伙儿，夏天健脾养胃，何不试一下红-地瓜、黄-冬瓜和绿-包心菜，这三种跟交通信号灯一样色调的蔬菜水果是最好是的养胃菜。

地瓜可健脾养胃去积。地瓜自身健脾养胃，其含有的膳食纤维素能助消化化积，提升胃口。但地瓜能推动胃液代谢，因此平常胃酸过多，常觉得反胃酸、胃烧心的人不适合吃。平常吃点小米南瓜粥、蒸红薯全是非常好的挑选。最好是不必吃路边小吃上的烤地瓜，非常容易糊，卫生状况无法得到确保。

冬瓜软细易消化吸收。很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老年人和小孩非常喜爱这看上去黄橙橙，吃起來软软糯糯的冬瓜。冬瓜有非常好的健脾养胃作用，它含有的碳水化合物化合物、阿拉伯胶能够维护胃里免遭刺激性，其带有的膳食纤维素十分软细，易消化吸收。南瓜小米粥、炒南瓜、蒸南瓜全是许多 家庭餐桌上普遍的健脾养胃特色美食。高血糖的群体能够挑选服用蒸南瓜，每顿饭吃一块正好。

包心菜维护胃粘膜。包心菜被称作纯天然“胃菜”，生津解渴促进消化，可以推动胃酸代谢，维护胃粘膜。肠胃不好的人，尤其是身患胃溃疡、十二指肠溃疡的人，能够将包心菜打汁食用，每日一杯，还能够添加小量纯蜂蜜服用，对推动溃疡痊愈有很好的协助。

此外，胃害怕寒，平常能够多做一些如练拳、徒步、跑步等缓解的健身运动，这种健身运动能推动血液循环系统，使全身处在溫暖的情况，对健脾养胃很有益处。

夏季尽管外部高温天气，但肠胃通常是最非常容易受凉的地区，以上强烈推荐的三款菜全是维护肠胃的最好是蔬菜水果，建议大伙儿夏天多吃这种蔬菜水果。