养生的十大黄金时间

怎样健康养生？健康养生就是以日常生活的点点滴滴学起，改正自身的坏习惯，应用一些科学研究合理的方式，将生活习惯调节到最好，下边就来详细介绍是个健康养生的最佳时间给大伙儿。

最好刷牙时间

餐后3分鐘。由于这时候口腔的病菌刚开始溶解食物残留，其造成的酸性物质易浸蚀牙釉，使牙遭受危害。

最好吃奶時间

临睡前。中老年睡觉前食用，可赔偿晚间血钾的消沉情况而维护骨骼。另外，牛乳也有摧眠功效。

最好吃苹果時间

餐前1钟头。新鲜水果属生吃，吃生吃后再吃熟菜，身体白细胞计数就不容易增加，有益于维护人体免疫系统。

最好饮茶時间

就餐1小时后。许多人喜爱餐后立刻喝茶水，它是很不合理的。由于荼叶中的单宁酸可与食材中的铁融合成不可溶的铁盐，影响身体对铁的消化吸收，時间一长可引起贫血。

最好日晒時间

早上8-10时和中午4-7时。这时阳光以有利的紫外光A光线主导，可使身体造成维他命D，进而提高人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的工作能力，并降低动脉硬化的患病率。