跳舞毯健身最好不要超过1小时

跳舞毯在休闲娱乐运动健身行业可以说可谓是聚势，殊不知持续不断往下跳，会变为运动过量，出現力量训练情况，对人体不好。因而在跳舞毯上健身运动最好是不必超出1钟头。

有氧运动减肥才算是最好的减肥瘦身健身运动，特性是抗压强度低、有节奏感、不终断，对方法规定不高，可耗费身体不必要人体脂肪。因而，跳舞毯上舞蹈持续30分钟以上就能做到减肥健身的目地，速率像慢跑比较好，一般应是中等水平运动量。

权威专家提示，舞蹈上瘾无度，不但达不上目地，更对发肓中的青少年儿童不好。青少年儿童骨骼中的土壤有机质较多而无机质较少，腿一直朝着好多个方位不断地跳，因此時间不适合过长，不然对骨骼生长会十分不好，骨骼乃至会形变。此外，进餐时间前后40分钟内不必跳。

在跳舞毯上健身运动触动到的主要是膝盖骨的伸肌和屈肌、膝关节等，骨节的歪曲较小，一般不易负伤。但颤动时一般是前面撑碰地，小腿肚的三头肌的运动强度较为大，上半身仅仅具有均衡功效，因此時间久了腿部肌肉会很比较发达，追求美丽的女性可要小心小腿肚变宽。“舞蹈”也要留意应在自然通风优良的自然环境里开展。