久坐族的“叩叩养生法”

绝大多数工薪族每日工作中的內容简易的归纳成两字“做”和“坐”，尽管字读音同样，可是给我们产生的权益的确截然不同的。第一个 “做”是工作中，换得的是工资，第二个“坐”是椅子，换得的是一堆职业疾病。

长坐产生的较大伤害，便是会造成血气阻碍堵塞，毁坏机体均衡。长坐时，身体的血液和人体脂肪里的有害物都是向骨盆、腰腹堆积，对内分泌和泌尿泌尿系统的身心健康都十分不好。不防试一下“叩”的姿势，有利于减轻“长坐”产生的缺点。

叩掌根。两手十指交叉，让2个掌根相叩二三十遍，直至掌根泛红发热，能够推动骨盆的血液循环系统。

叩脚后跟。长坐时，能常期把脚跟踮起來，双脚跟互相碰一碰，随后轻轻地落地式，能对足部穴位等具有刺激性推拿功效。

叩八髎。八髎穴坐落于骶椎，各自在第一、二、三、四骶后孔内，此穴对减轻长坐导致的腰酸背疼、肢体麻木有一定实际效果。叩完掌根和脚后跟，站立起来，敲一敲八髎，二三十下就可以了，那样能够更充足地活血化淤，缓解疲劳。

三叩法不拘泥時间和頻率，有空余时就可以开展。除此类方式外，每坐1钟头站起活动一下、行走行走， “坐”与“动”要融合，最好是每日开展半小时以上的科学研究健身运动。