24小时颈椎保健养生全攻略

工薪族因为长期性伏案工作，造成脊柱生病的不在少数，全新的材料汇报显示信息：脊椎病的病发年纪早已在低龄化的发展趋势，从以前的40岁前前后后足足提早了10岁，直追上班族职业疾病排名榜的前几位。

24钟头颈椎保健健康养生攻略大全

画蛇添足始终不如防患于未然，两者之间直到颈椎骨负伤，再去接纳长期性繁杂的医治，还比不上营销概念，主动进攻，让颈椎骨遭受我们的用心照料，不产生安全事故。

保养秘笈一7：00

早上积极控温

古代人喜爱穿长衣服裤子，一方面是以便礼仪知识，实际上另一方面也是健康养生之需。不管一年四季，必须为自己的颈椎骨以舒服的溫度。即便是以便漂亮，还要在办公室提前准备一件披巾，以维护好颈背部。不经意有受凉状况，为自己煎一碗驱寒汤：原材料是老红糖2汤勺、姜片7片，水煎10分钟，食用1~2次就可以赶走凉气。

保养秘笈二10：00

5分鐘的颈椎操

即便置身人比较多的公司办公室，你也能够非常好地维护保养颈椎骨，例如运用工间歇息训练一下颈椎操：正坐，全身没动，单头部运动，各自做低下头、仰头、左拐、右拐、前伸、后缩;顺、反方向围绕姿势。每一次坚持不懈5分鐘，姿势要节奏轻快、温和。

保养秘笈三14：00

二种推拿的方式

历经一个早上的工作中，来到中午一点钟，可能颈部早就身心疲惫，活力一些不支，这里有2个非常简单的急救措施：

(1)脖子后面，从头部底部到躯体上端这一段遍布着百劳穴的3个点。在竭尽全力工作中时，何不抽出来短短的十多分钟来推拿这3个反映点，立刻减轻颈椎骨疲惫，释放压力全身。

(2)双手手指头相互之间交叉式，放到颈部后才，往返磨擦颈部，幅度要柔和，持续磨擦50次，颈部发热后，会出现很释放压力和舒服的觉得。