补脑健智不一定都要买保健品，常见的食物也能同样的不闹健智哦！

保健产品的价钱通常都很高，尤其是这些健脑健智类的保健产品。这种保健产品价格昂贵的价钱让许多盆友望而生畏。实际上权威专家告知我们健脑健智不一定必须买保健品，一些生活起居中普遍的食材一样具备非常好的健脑健智的作用，如花生仁、牛乳这些。下边就讨论一下普遍的12类健脑健智食材。

　　1、朝天椒

　　朝天椒维他命C成分居各蔬菜水果之首，胡箩卜素和维他命成分也很丰富多彩。朝天椒含有的辣椒碱能刺激性味蕾、提升胃口、推动人的大脑血液循环系统。近年来有些人发觉，朝天椒的“辣”味還是刺激性人体内追求完美事业有成的生长激素，让人精力旺盛，逻辑思维活跃性。朝天椒以直接生吃实际效果更强。

　　2、桔子

　　桔子带有很多维生素D、B1和C，属典型性的碱性食品，能够清除很多酸性水果对中枢神经系统导致的伤害。考試期内适当常吃些桔子，能让人精力旺盛。除此之外，青柠檬、广柑、红心柚等也是有相近作用，可替代桔子。

　　3、生鸡蛋

　　人的大脑活动作用，记忆能力高低与人的大脑中乙酰胆碱成分息息相关。试验证实，多吃鸡蛋的表达效果取决于：当鸡蛋黄中常含丰富多彩的大豆卵磷脂被酶溶解后，能造成出丰富多彩的乙酰胆碱，进到血液又会迅速抵达脑组织中，可提高记忆力。海外科学研究确认，每日吃1、2只生鸡蛋就可以向机体提供充足的胆碱，对维护人的大脑，增强记忆力有很大的益处。

　　4、小米

　　小米中常含的维生素b21和B2各自高过稻米1.5倍和1倍，其蛋白中含较多的谷氨酸和蛋氨酸。临床医学观查发觉，吃小米有避免衰退的功效。假如平常常吃点小米汤、小米饭，将有益脑的健康保健。

　　5、鸡精

　　鸡精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转换为磷酸。磷酸是报名参加身体脑新陈代谢的唯一碳水化合物，能推动大脑发育，保持和改善人的大脑功能。常摄取些鸡精，对改进智商不够及记忆能力阻碍有协助。因为鸡精会使脑内乙酰胆碱提升，因此对神经衰弱症也是有一定功效。

　　6、西兰花

　　西兰花虽便宜而不值一提，但它属益脑蔬菜水果。因为西兰花中带有丰富多彩的维生素D、C、B1和B2，是大脑神经新陈代谢的“最好供应者”之一。除此之外，它还带有很多叶绿素，也具备益脑益智类功效。
    7、花生仁

　　花生仁含有大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统所需要的关键物质，能减缓脑作用衰落，抑止血小板凝结，避免脑血栓形成。试验确认，常吃花生仁可改进血液循环系统、提高记忆力、防衰老，是名副其实的“长生果”。

　　8、牛乳

　　牛乳是一种几近极致的营养保健品。它含有蛋白、钙，及人的大脑所必不可少的碳水化合物。牛乳中的钙容易被别人消化吸收，是脑新陈代谢不能缺乏的关键物质。除此之外，它还含对神经元细胞十分有利的维生素b21等原素。假如思虑过度而失眠时，临睡前一杯煮牛奶有利于入眠。

　　9、淡水鱼

　　他们能够向人的大脑出示蛋白质食物和钙，鱼类含有的油酸多见不饱和脂肪，不容易造成动脉硬化，对脑血管无伤害，反过来，还能维护心脑血管、对大大脑神经活动有推动作用。

　　10、苞米

　　苞米胚中含有脂肪酸等多种多样不饱和脂肪，有维护心脑血管和降低血脂功效。尤其是苞米中水分含量磷酸较高，能协助推动大脑神经新陈代谢，常吃些苞米尤其是鲜玉米，具备益脑功效。

　　11、金针菜

　　大家常说，金针菜是“忘忧草”，能“安神助眠开郁”。留意：金针菜不适合直接生吃或单炒，以防中毒了，以干片和煮开吃为好。

　　12、菠萝蜜

　　菠萝蜜带有许多维他命C和营养元素锰，并且发热量少，常吃有生津、醒神的功效，有些人称它是可以提升人记忆能力的新鲜水果。菠萝蜜常是一些作曲家、歌手和知名演员最爱的新鲜水果，由于她们要记诵很多的谱子、歌曲歌词和经典台词。