夏日的养生之道 “热”养法

夏天十分酷热，夏天的健康养生之道应该是如何的呢？夏天的养生秘诀应当绕开热的一切吗？還是要怎么做呢？我们看一下今日让你强烈推荐的夏天养生秘诀—热治疗法。

 有材料说明，饮一杯茶水能够在9分鐘后使体温下降1～2℃，因此 炎夏每日喝2～3杯(约2000ml)、溫度在40～50℃的茶水(最好绿茶叶)，不但可以刺激性皮肤毛细管扩大，推动排热，还能协助食物的消化消化吸收。除此之外，荼叶中的氨茶碱成份有有利排尿功效，小便也可带去一部分发热量，让人觉得清凉。

1、茶水减温　有材料说明，饮一杯茶水能够在9分鐘后使体温下降1～2℃，因此 炎夏每日喝2～3杯(约2000ml)、溫度在40～50℃的茶水(最好绿茶叶)，不但可以刺激性皮肤毛细管扩大，推动排热，还能协助食物的消化消化吸收。除此之外，荼叶中的氨茶碱成份有有利排尿功效，小便也可带去一部分发热量，让人觉得清凉。

2、三餐加温　在夏天，吃面是很多人的挚爱。但老人要留意以下内容 一是鲜面条煮开后最好是不必过冷水 二是汤面溫度要适合，不可以超温防止烫伤食道。此外，夏季还可适当用些小葱、姜片、麻椒这类的调味料，这种茯苓功效辛温的调味品，能够助气血，去湿邪。

3、洗热水澡　夏季洗热水澡尽管会出许多汗，但开水会使毛细管扩大，有益于身体的排热。老人1～2天可淋浴一次，最好是不必浴疗，身体素质较弱的能够坐着桌椅上浴池。温度控制在40℃上下，每一次10～15分鐘就可以。少使用或无需肥皂，能用带护肤成份的沐浴乳来清理皮肤。还能够用绵软的纯棉毛巾轻擦胸背部，那样能刺激性、活性处在“休眠状态”情况的人体免疫体细胞，提升抗病性工作能力。

4、温水洗脚　温水洗脚、推拿等良好刺激性，针对中枢神经系统作用失衡造成的头晕目眩头痛、失眠，消化道的腹泻、腹胀、胃口不高等症状，及其泌尿泌尿系统的尿频尿急、尿疼、频繁遗精、经痛等病症，能具有优良的医治功效。

5、耐高温锻练　开展耐高温锻练的具体措施是 每日抽出来1钟头上下的時间开展慢跑、练拳、跳健身舞、散散步等锻炼身体，每一次锻练必须做到流汗的目地，以提升机体的排热作用。但要留意，锻练不能太过，特别是在当平均气温高过28℃、环境湿度超过75%时，要降低运动强度，防止中暑。

养生秘诀是以便让人的身体更为身心健康，耐高温的一些列健身运动也可以提升身体的抵抗能力，因而夏天养生不需要有意的绕开热流，相反适度的做一些耐高温的活动，能给你的人体更为健壮。