缓解压力的瑜伽方式

引语：释放压力我们能够多做练习瑜伽，瑜伽健身能令人心身释放压力，令人精神愉快，是释放压力的方式之一。下边详细介绍一些修练瑜伽健身的方式。

山坡仰躺式

1、 迟缓跨坐于辅助工具上。

2、 渐渐地平躺，左右移动人体重心点平稳后，寻找最舒服的力度使人体彻底释放压力。

3、将两手往上挺直，而使全身能量彻底释放出来做深吸气。

4、复原后，可选用小孩歇息式或宝宝歇息式来缓解。

輔助游戏道具：练习瑜伽辅助工具。

常见问题：若沒有辅助工具，可应用被子伸缩成一定的高宽比，垫于人体正下方，或立即摊躺于地也可以;此姿势关键在结束时，全身能量需彻底释放压力实际效果才佳。

健康保健聚焦点：缓解工作压力，改进心态不稳，全身舒适，缓解疲劳，补充精力，改进焦虑情绪与抑郁。

云雀式

1、跪姿地面上，右腿跟顶着会阴处，左脚向后挺直。

2、呼吸，重心点稳后两手上下开启，出气上背后仰，滞留做深吸气。

3、复原换脚训练，练完可选用宝宝歇息式或仰躺式来缓解人体与调身。

常见问题：训练此式若重心点不稳时，可先停息几秒，待重心点平稳后，再维持畅顺吸气。但谨记勿因几秒停息而导致呼吸不顺畅，应随时随地提示自身维持吸气畅顺。

健康保健聚焦点：训炼平衡力，提升信心，防止发烧感冒，矫正驼背，保暖，并可解愁消压。

胸贴地猫式

1、两手撑地，双膝碰地将人体重心点撑稳，做深吸气。

2、呼吸，上半身迟缓将胸脯下颌碰地，出气，滞留做深吸气。

3、复原后，可选用宝宝歇息式或仰躺式来缓解吸气与释放压力人体。