如何应对二手烟让不抽烟的人更健康

如今许多 不抽烟的人比抽烟的人人体也要差，究竟是由于什么？吸烟或二手烟，煮饭时的厨房油烟，炭火烤肉点燃的浓烟——在现实生活中，很多人都被“烟毒”所扰。常常服用下列食材，能够降低烟毒对人体的伤害，将伤害降至最少。

清咽润肺止咳：箩卜、黑木耳、梨、纯蜂蜜、红心柚、金橘、连藕等。具备生津解渴、清热解毒止咳化痰、润肺止咳等功效。日本汉城大学医科院防止心理卫生科杨美熙专家教授研究发现，烟民若持续4天，每日吃750克上下的梨，因吸烟或吃烤肉等在身体蓄积量的致癌物质苯系物，会明显降低。吸烟很多年者吃枇杷果，能够修补损伤的呼吸系统粘膜。

清除内毒素：乌龙、绿茶叶、绿茶等。我国疾病防治监测中心营养成分与食品安全性所研究者韩驰专家教授主要从事荼叶营养成分与作用研，发觉饮茶对肺癌、食道癌等，均有非常好的防止功效。尤其是绿茶叶，能缓解烟焦油的损害，还能抗癌和降低血脂。茶还能有利排尿、祛毒，使烟中的一些有有害物质随尿里排出来。

除此之外，含有维生素D、B1、B2的红萝卜、柑桔、鸡蛋黄、小动物心脏、肾、平菇、新鲜水果、小动物肝等，都应当变成烟民饭桌上的主人公。

保养血管：银鳕鱼、三文鱼等深海鱼。抽烟会持续上升心脑血管病恶性事件的发病率。军事医学研究所营养成分调研室专家教授王冬兰强调，深海鱼含有的欧米伽—3不饱和脂肪，可以减少患心血管疾病的风险性，每星期应当吃1—2次。除此之外，牛乳能减少有毒物质对肠胃的危害。

消除口臭：莴笋、香莱、薄荷草等，有消除口臭的功效，能合理清除口腔有异味。戒烟戒酒一段時间内，一口气问题依然存有。多吃苹果、红萝卜和莴笋等含有甲基纤维素的蔬菜水果，能推动唾沫代谢。唾沫不但能潮湿口腔，还能消除粘附在牙上或塞在牙齿缝隙中的沉渣，清除臭味。