起居养生之早晨睡醒后不能做的三件事

健康保健健康养生最重要的的2个层面便是饮食搭配和生活起居，养生饮食早已遭受大伙儿的高度重视，但生活起居健康养生却被大部分人忽略，实际上这生活起居健康养生不用留意也会造成不必要的不便，有可能引起病症。你了解在醒来后不可以做的三件事吗­?我们一起来了解一下吧!

(一)忌恋床

如今醒后恋床不了的人愈来愈多了，尤其是国家法定假日。凡经历恋床不了的人都是有那样的体会：睡眠质量和恋床的時间多了，反倒感觉四脚没劲、精神不振、有“越睡越累”、“越睡越难受”的觉得，結果，还比不上每日忙碌工作中或学习培训时那般精力旺盛。

专家建议：充足的睡眠可消除疲惫、恢复精力。但有些人不正确地觉得，多睡有益身体健康，尤其是有益于青少年儿童发肓，因此 有些人早晨一还有机会就赖躺在床上不起來，使睡觉时间大大的超出需要。它是一种坏习惯，长久以往，会不利于身心健康。

恋床伤害逐个数：

1.恋床危害呼吸道

经有关医生专家研究发现，告之我们，早晨卧室内空气质量较为浑浊，相关测量说明，空气中带有很多病菌、二氧化碳汽体及其尘土等，非常容易危害呼吸道，引起发烧感冒、扁桃体炎，还能够造成咳嗽、头昏脑涨等。

2.恋床危害记忆能力和英语听力

一般早晨醒来时恋床时，非常容易让人不着边际地心烦意乱。不明不白躺在床上作息时间越长会越精神，但大家醒来后总感觉头沉重的，做什么事都无法集中注意力。这是由于大家恋床需要动脑，耗费很多的氧，造成脑组织出現短暂性“营养不良”引起的病症。时间长了，还危害记忆能力和英语听力。

3.恋床危害消化道

历经一个夜里，肚子里空荡荡，已出現显著得饥饿的感觉，这时候如恋床不了，必然弄乱胃肠活动规律性，時间一长，肠胃黏膜将遭受危害，非常容易引起胃病、胃溃疡及消化不良等病症。

4.恋床搅乱人体生物钟

恋床弄乱了平常一切正常的生活规律，使身体很多人体生物钟错点。

(二)忌不吃早饭

很多人觉得早饭不重要，可吃可不要吃;也有许多人因为诸多原因不吃早饭。由于生活的节奏加速等原因，现阶段普遍现象着“早饭粗心大意、中餐馆将就、晚饭丰富多彩”的状况，这与科学研究用餐的标准是相违反的，是饮食搭配中的错误观念。不吃早饭或吃不太好，会立即影响早上的工作中、学习兴趣。