秋季运动养生小常识
留意着凉不发烧感冒：
最近秋风秋雨一阵阵，早中晚温度差很大，再加烈夏之后，进食忽冷忽热饮冷，肠胃损伤，消化吸收紊乱，湿浊内蕴，遭受寒邪，非常容易让人得了了夹湿型发烧感冒。此类发烧感冒一般有发热、咳嗽痰多、流鼻水病症，除此之外还-伴随全身困重困乏、人体湿重，专注力不集中化，流汗后体温下降不显著等。如自主挑选退热药、板蓝根冲剂等清热解毒药，不可以具有补虚利湿功效，并不可以减轻病症。医治夹湿型发烧感冒，疏风化层湿是医治的重要，应依据湿浊位置辨证施治。
在健身运动时，不能衣着单衣去户外活动游戏，应依据室外的平均气温转变来调整衣服裤子。锻练时不适合一下脱得过多，应待全身发热后，即可脱下完多的衣服裤子;锻练后切勿穿流汗的衣服裤子在冷气中停留，防止人体受凉。
安全提示不损害：
秋季平均气温降低，常常阴雨绵绵。身体在这类自然环境下能造成血管收缩，骨节活动工作能力变弱，非常容易导致肌肉、骨节、肌腱的损害。权威专家提示，在每一次健身运动前，一定要搞好充足的热身运动，時间长度和內容能够因人而异，一般应当保证人体略微一些发热比较好。健身运动的力度、抗压强度必须适度，不必凑合自身去做一些较超难的姿势。此外，秋天心肌梗死的患病率会明显增强，自身有高血压的患者在秋天的血压通常要较夏天提高20mmHg，非常容易导致冠脉循环系统的阻碍。因此 晨炼前最好是喝一杯温开水，以淡化血液。健身运动时更要挑选缓解的新项目，以防出现意外。
留意补水保湿不秋燥：
秋季气侯干躁，针对健身运动者而言，每一次锻练后应多吃些补阴、润肺止咳、输液生津的食物，如梨、白芝麻、纯蜂蜜、白木耳等，若流汗较多，可适当补充些食盐水，补充时以小量、数次、缓饮为规则。
留意适当不过多：
秋天是锻练的好时节，但这时因身体阴精气血正处于收敛性内养环节，故健身运动也应切合这一标准，即运动强度不适合过大，防止出汗特别多，气血损耗，健身运动宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的新项目。
权威专家提示，秋季降雨量多、低气压、环境湿度大，会对人的血压等造成影响。气象部门表明，气温变冷会使皮肤和皮下组织组织血管收缩、周边血管摩擦阻力扩大，造成血压上升和冠脉筋挛，非常容易引起心脑血管病症。秋天還是支气管炎和哮喘病的多发期，另外，秋季大家还非常容易出現情绪消沉、情绪抑郁等状况，这就是说白了的“秋风秋雨病”。
在秋风秋雨时节，大家理应依据气温采用适度的防范措施，立即调节情绪，提升对自然环境的适应力。针对身体素质较差的群体，不必封建迷信“春捂秋冻”的俗话，在健身运动时一定要依据健康状况和天气变化立即调整衣服裤子，防止“秋风秋雨病”的产生。