老中医教如何你睡好觉？

从古至今，就会有很多人钟爱用中医学的方式来调养睡眠质量。依照中医学健康养生意识，睡眠质量与醒寤是阳阴更替的結果。我国中医科学校傅景华教授表明，把握一些恰当的方式能合理地有助于睡眠。

顺应自然，切合四时。中医古籍记述“阴之气盛则寐，气血盛则寤”，因此在晚上亥时(21—23点)前唾觉，能进到最好的休眠状态。在大白天午时(11—13点)小歇一会儿，有利于精力的修复。睡眠时间依据时节的不一样也是有稍微的调节，春夏季应当晚睡早起，秋季早起早睡，冬季早睡晚起。

缓减吸气，静座十分钟。睡觉前不必做太猛烈的健身运动，听舒缓音乐，去看书，都有利于使人体慢慢入静，静则生阴，阴盛则寐。最好是能坐着床边，闭上眼睛静静的觉得人体渐渐地释放压力，吸气和情绪都平静出来。

选用右边吉祥卧。睡觉姿势也很重要。向右侧卧睡，睡如弓，可以让心脏不会受到挤压成型。

卧房自然环境要雅致清理。中医学高度重视睡眠质量的自然环境，卧房内最好是不必放置大物件的家用电器，卧室床和床前的自然环境也最好是干净，有挡光实际效果的窗帘布可以协助更快入眠。

除此之外，中医学上也有一些相关入睡的忌讳。最先，入睡不可以开了窗。人到睡觉的时候，如果有冷风忽然扑面而来，非常容易受寒症，乃至出現中风的状况。次之，临睡前最好是不必吃东西。《黄帝内经》中讲，“胃不和则睡躁动不安”，晚餐太饱或是睡前行食，不利助眠。最终，褥子要随时随地交互。盖过多会热，太少又冷，合适的溫度才可以更快入眠。