冬季食疗养生 食材最重要

大家经历了秋季的躁热，立刻进到到冬天的寒风凛冽。这类强烈的溫度转变，很多人一时间难以快速融入，普遍手脚发冷等不适感病症，甚至有还会继续发烧感冒。那麼如何缓解这类状况呢?这就牵涉到冬天健康养生的话题讨论了。冬天养生食疗是最好是的挑选。那麼冬季该吃什么好呢?吃啥最健康养生?跟哪些配着吃最好是?

第一补：淮山药

淮山药不但有“仙人之食”的美名，也有“食材药”的作用。淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等物质，有益于肠胃消化;淮山药带有很多的粘液蛋白质、维他命及营养元素，能合理阻拦血糖在血管壁的沉定，防止心血管疾病，有益寿延年的作用。

最好食用方法：蒸着吃、熬汤喝、烧菜均可。蒸着吃，营养成分损害最少。

最好是配搭：枸杞子。如果不独立吃山药，能够和枸杞子配搭来熬枸杞子山药粥，能尽快充分发挥滋补养生实际效果。

第一菜：连藕

如今更是鲜藕应市之时，这时天气干燥，吃些藕，能具有养阴清热、润肺解渴、清宁心安神的功效。

鲜藕除开带有很多的碳水化合物化合物外，蛋白和各种各样维他命及矿物的成分也很丰富多彩，还带有丰富多彩的膳食纤维素，对治疗便秘，促进有害物排出来，十分有利。

最好食用方法：七孔藕木薯淀粉成分较高，水份少，糯而不脆，适合熬汤;九孔藕水份成分高，脆爽、汁多，拌凉菜或炒海更为适合。

最好是配搭：黑与白黑木耳。配搭白木耳能够滋补养生肺阴，配搭木耳则能够滋补养生肾阳不足。