喝水的学问：老年人怎样喝水更健康

老人人体总体作用较年青人有一定的降低，在饮食搭配层面一定要留意，下边为大伙儿介绍一下老人饮水的大学问。

临睡前：抿上几口水。当人睡熟时，因为身体水份遗失，导致血液中的水份降低，血液粘稠度会上升。老年人睡前适度喝几滴水，能够 降低血液粘稠度，进而减少脑血栓风险性。除此之外，在干躁的秋冬季时节，水还能够滋养呼吸系统，协助人更强的入眠。但要留意，睡前喝水不可以过多，老人有小便的习惯性，假如因饮水而导致睡眠质量不好，反倒因小失大。

冼澡后：渐渐地饮水。很多人洗完澡感觉渴，会端起水杯一饮而尽。北京医院心内科主任医生沈瑾说，老人身体素质较差，心脏承受力沒有年青人强。非常是洗好冲澡后，人体遇热毛细血管扩张，血容量提升，心脏颤动会比平常快些，饮水应非常当心。最好是口子慢速度喝下一杯温开水，不然非常容易提升心脏压力。

运动后：跟随心率喝。沈瑾说，老年人在健身运动之后，也不适合一次性很多饮用水。由于这时候肠胃血管处在收拢情况，需要一个修复全过程。假如马上很多饮用水，水份堆积在消化道里，会造成肚子发胀，影响消化吸收。最好是过十多分钟，等心脏颤动略微稳定后，再然后口子口子地喝些温水。饮水时，尽可能维持速率轻缓，饮水的頻率最好是与心跳频率贴近，再间歇性地分数次喝。那样，才可以使心脏有规律性、稳定地消化吸收进入体内的水份。

老人饮水的大学问不可忽视，多多的留意健康保健，越活越年轻。