如何让你每晚睡的香

睡眠质量会非常好的协助我们改进人体的疲惫，我们每日工作中、学习培训、去玩上一整天是否都太累了，很想要非常好的歇息吧，睡觉是缓解疲劳最好是的時间，假如夜里睡不好，那我们的人体就无法得到非常好的释放压力，总而言之夜里睡个好觉是很重要的，如果是睡不太好应该怎么办呢?

一、先取座位，全身释放压力，专心致志。

1.两手握紧拳头，用大拇指骨节沿脊柱旁两横指处，由上而下渐渐地推按。

2.用左手正中间三指磨擦左足心涌泉穴;随后换为右足心。

二、随后脱光衣服平卧于被盖内，双眼当然合闭。

1.用双手无名指第第二节里侧缘从两眉里侧引向两侧。

2.用两手上手指尖轻轻地揉按太阳穴位置3.用双手大拇指螺纹面，沿两边额部由前向后推摩。

4.用手根处轻轻地拍打头上囟门处。

5.用双手大拇指端揉按风池穴。

6.将双手叠起来在腹部，随后用手小鱼际轻轻地揉按中脘穴。

7.将双手挪到下腹，随后用手小鱼际缓缓揉按丹田。