空腹喝牛奶好吗？

牛乳营养丰富，每天喝牛奶的人愈来愈多，非常是工薪族，赶不及做早点的状况下，一袋牛乳就替代了早饭。那麼空腹喝牛奶好么?

1、空腹喝牛奶不太好。

因为水在牛乳中占很大比例，空肚喝较多的牛乳，稀释液了胃酸，不利食物的消化和消化吸收。此外空肚时胃肠功能迅速，牛乳在肠胃根据迅速，留存時间很短，其营养元素通常赶不及消化吸收，就急匆匆进到肠子，徒流于形式。因此，空腹喝牛奶是不符安全与健康的。理想化的早饭，应是蛋白、高热量食物的饮食，总数不少于24小时胃口的¼。因此最好是能改在睡午觉或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，尽快充分发挥其功效。假如早已习惯性在早饭喝纯牛奶，也一定要先吃一点别的食材后再喝纯牛奶，使牛乳在肠胃中滞留多一些時间。假如早饭要喝一瓶牛奶，可先吃米或面点50克，再加一个鸡蛋和少量酱制品、水豆腐干，随后再喝纯牛奶，使牛乳在胃中与别的食材混和，在肠胃中等待时间增加，有益于其营养元素的消化。因为食材出示的发热量充足，消化又较迟缓并充足，使血糖值持续较高质量，早上便会精力旺盛。

牛乳可加温，但不必烧开。由于烧开后，有的维他命会被毁坏，并且牛乳中的钙会产生碳酸钙沉定，影响营养元素被身体消化吸收。煮牛奶也是有一定的大学问，大部分人要将白砂糖中入牛乳再加火同煮，那样会使牛乳中的赖碳水化合物与糖在高溫功效下产生反映，转化成葡萄糖基磷酸氢钙，这类物质不容易被身体消化，反倒对身体健康危害，因此煮牛奶应当等烧开牛乳后不发烫时再放糖。

2、权威专家提示群众不适合空腹喝牛奶。

据了解，很多人早晨喝纯牛奶，觉得那样能将营养元素彻底消化吸收。实际上，空腹喝奶会迅速经胃和结肠排进肠子，結果各种各样营养元素赶不及消化就被排出来身体之外。恰当的方式应该是先吃一些食材再喝纯牛奶。过多的胃液造成 蛋白质水解沉定，营养成分不容易被胃肠消化吸收，比较严重造成 消化不良和腹泻。故需配些吐司面包、曲奇饼干、小点心与牛乳同食。由此可见，不适合空腹喝牛奶的关键原因有：一是非常容易造成 腹泻;二是消化吸收的高效率不高。由于根据消化道的時间太快。尽可能把牛乳放到一餐全部食材的最终再喝，那样有益于消化吸收和提升耐受力。

空腹喝牛奶好么?坚信以上的回答早已回应的非常清晰了。因此，不管早晨還是夜里，都不必空腹喝牛奶。